Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

4 osnovna koraka koja trebate slijediti ako želite manji struk

Komentari (23)
  • ..ovoj sa slike dajem lajk samo zato što je plavuša , inaće prejake mišiće i trbušnjake ima za moj ukus..;-))..mora malo salca biti

    9. 10. 2019,   08:12
  • Ajme koliko gluposti :/ sirite dezinformacije nepotrebno...spek se ne dobiva lokalno prema tome ni ne skida se lokalno, nema vjezbe koja ce izravnat trbuh ako speka ima posvuda, ili je autorica vidjela nekoga ravnog trbuha i 'popunjenih' ekstremiteta i ostatka tijela? Drugo odakle informacija da trcanje potrosi vise kalorija nego npr hodanje, a kamoli 2,5 puta? Puls je bitan, 120 otkucaja na gore je 'fat burn zone', postize li se trcanjem, hodanjem ili necim trecim uopce nije bitno...

    9. 10. 2019,   08:32
    • Smanjivanje ovim struka se najviše postiže trčanjem i zdravom hranom, 100%

      9. 10. 2019,   09:00
    • Jozek3553, jedino ti je istina da puls iznad 124 topi masti a sve ostalo što si napisao je tvoje osobno viđenje.

      9. 10. 2019,   10:07
    • Vježbe snage, trčanje, ABS vježbe i eliminiranje ugljikohidrata iz prehrane ( slastice, krompir, tjestenina, kruh ) i uspjeh je zajamčen !

      9. 10. 2019,   10:54
    • @barba1, nije to moje osobno videnje, to tako funkcionira. Ili ti mozda isto spadas medu one koji biraju na kojem dijelu tijela se debljaju ili mrsave?

      9. 10. 2019,   11:59
    • Jozek nikad hodanje ne može potrošiti na istoj udaljenosti i nagibu kalorija kao trčanje u istom vremenskom intervalu. Sa tim da intervalno trćanje ( različitim brzinama ) troši još i više kalorija i podiže kapacitet pluća.

      9. 10. 2019,   12:53
    • Izuzeo si najbitniji faktor iz te formule i naravno da je zakljucak odmah kriv, kad bi to bilo tako kako ti kazes svi bi bili fit, gdje god se okrenes, ali nije bas tako, ne?... Ja sam za svoj six pack odsetao za primjer, ali ja nisam najbolji primjer jer ovdje pricamo o ljudima koji zele reducirat tezinu i smanjiti struk, dakle rekreativcima u najmanju ruku. Cemu ljudima komplicirati zivot trcanjem od kojeg odustanu brzinom svjetlosti ako postoje drugi nacini da odrade cardio jednako ucinkovito? Da se vratim na pocetak i dio gdje si pogrijesio. Naime potrosnju ne definira niti nagib, niti intezitet sve dok su ostali uvjeti u rasponu fat burna. Masa...masa je ono sto to definira. Pa evo i primjera, covjek od 80ak kg moze trcati stazom od 10ak kilometara, i s druge strane imas debeljucu od 200 kila koji vjerojatno ne moze niti potrcati, nego hoda. Ja ti garantiram da ce taj setnjom od 10 km potrositi puno vise kalorija nego prvi trceci na istoj udaljenosti. Cista fizika. Prema tome sve price o raznoraznim intervalima i usporedbi na temelju vjezbi padaju u vodu. Cardio je cardio, trcao, hodao, plivao, skakao il hebao ;) ali sve je to ionako samo fragment svih faktora koji trebaju biti ispunjeni. Klopa je alfa i omega ravnog trbuha, ravan trbuh i plocice se rade u kuhinji a ne u teretani :)

      9. 10. 2019,   13:58
    • " eliminiranje ugljikohidrata iz prehrane ( slastice, krompir, tjestenina, kruh ) ".

      9. 10. 2019,   14:44
    • Nije to bas samo tako jednostavno...Potpunom eliminacijom uh kod odredenih somatotipova mozes postici samo kontraefekt i neucinkovitost dijete. Al dobro, nema smisla da ulazimo u daljnju raspravu jer u toj varijanti cu ja pisat zasto je tome tako i gubit vrijeme objasnjavajuci nesto sto rekreativcima u zivotu ne znaci apsolutno nista 🤷🏻‍♂️

      9. 10. 2019,   16:31
    • Jozek slažem se s tobom, ali nebrini jos ima ljudi koji misle da ces trbušnjacima izgubit salo na trbuhu tako da...

      9. 10. 2019,   22:32
    • Ne, nego ćeš spavanjem izgubit salo oko trbuha!

      10. 10. 2019,   06:53
    • @barba1, pa da, kupis onaj pojas na baterije s top shopa. Mozes ga nositi i dok spavas, i ujutro se probudis isklesanog trbuha. To ti je kao i trbusnjaci, ali ako nazoves odmah.... 🤭

      10. 10. 2019,   08:40
    • Jozek i Cirkus koliki je vaš struk ?

      10. 10. 2019,   09:42
    • Našli mi se pravi držat predavanje kako održavat tijelo u 50-ma fit.

      10. 10. 2019,   11:03
    • Ja sam u 50-ima. Imam prsa 112, struk 86. Mislim da to nije loše.

      10. 10. 2019,   11:44
    • Čoviksjuga nekužim što te zanima moj struk?

      10. 10. 2019,   16:08
    • Pa kad već imaš recept da vidimo kako je efikasan ?

      11. 10. 2019,   09:15
  • vježbat sklekove svaki dan

    9. 10. 2019,   20:04