Obavijesti

Lifestyle

Komentari 68

4 razloga zašto je bolje spavati u hladnoj sobi: Bit ćete zdraviji

4 razloga zašto je bolje spavati u hladnoj sobi: Bit ćete zdraviji
1

Za najbolji san temperatura spavaće sobe bi trebala biti između 16 i 19 Celzijevih stupnjeva. Niža temperatura regulira tjelesnu toplinu, održava mladenački izgled, a pomaže i kod regulacije težine...

VIDEO

Ljudi koji spavaju s otvorenim prozorima i u sobi smanjuju temperaturu radijatora, zdraviji su i imaju više energije, pokazalo je američko istraživanje. 

- Temperatura u spavaćoj sobi ima veliki utjecaj na čovjekovo zdravlje - tvrdi voditelj istraživanja dr. Christopher Winter, medicinski direktor centra Neurology & Sleep Medicine u Charlottesvilleu.

Thinkstock

San nastupa kad se tijelo umori i spusti se tjelesna temperatura. Hladnija soba pomaže da lakše zaspite i kvalitetnije spavate, dodaje ovaj liječnik.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Idealna temperatura za san je 18 stupnjeva Celzijevaca, a četiri su glavna razloga zašto je bolje spavati u hladnijoj sobi. 

1. Lakše ćete usnuti

Određeni oblici nesanice nastaju zbog problema s reguliranjem tjelesne temperature. Hladnija soba omogućit će tijelu da se umiri i ohladi, a time i lakše usne. To će omogućiti i dublji, kvalitetniji san. 

A photo by JOHN TOWNER. unsplash.com/photos/lZsPR_tsQpw

2. Izgledat ćete mlađe

Ukoliko je u sobi toplije od 21 stupnja tijelo će slabije otpuštati melatonin, jedan od najboljih anti-age hormona u tijelu. Kad čovjek zaspi u potpunoj tami i padne mu tjelesna temperatura, tijelo će otpuštati melatonin i potaknuti lagano hlađenje organizma.

3. Lakše ćete mršavjeti

- Zdrav ritam spavanja može imati direktan utjecaj na gubitak težine. U hladnom prostoru, kada je tijelo hladnije, smanjuje se i količina hormona stresa, kortizola. Kad se čovjek ne naspava, ujutro se budi s velikom količinom kortizola u tijelu, što je uzrok jutarnje želje za slatkišima i anksioznosti koja se može provlačiti kroz cijeli dan - ispričala je Natasha Turner, liječnik naturopatije za Huffington Post

Thinkstock

4. Smanjujete rizik od metaboličkih bolesti

Niža temperatura u sobi može preventivno djelovati i na razvoj metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Oni koji su spavali u hladnijim sobama, gotovo su udvostručili količinu dobre, smeđe masnoće koja se stvara tijekom noći. Smeđa masnoća u tijelu, za razliku od bijele, može održavati razinu šećera u krvi na optimalnoj razini i spriječiti organizam da zadržava kalorije.

Bijela masnoća pohranjuje višak energije. Previše bijele masnoće, što je karakteristika pretilosti, povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti. Smeđa masnoća, radi suprotno, sagorijeva energiju kako bi proizvela toplinu i održala tjelesnu temperaturu. Duže spavanje u hladnijoj sobi imalo je i veliki utjecaj na metaboličke hormone. Ljudi proizvode više smeđe masti dok spavaju u hladnijoj sobi, a ona poboljšava metabolizam glukoze.  

Fotolia

Dugoročno gledano, s vremenom spavanje u hladnijoj sobi može smanjiti rizik od metaboličkih bolesti.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 68
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise