Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

Ako nakon pranja zube ispirete vodicom - radite veliku grešku

Noću u usnoj šupljini nastaje manje pljuvačke nego tijekom dana. Zbog toga zubi imaju manju zaštitu od bakterija i podložniji su šteti nastaloj od kiselina

Svi znamo savjete za zdrave zube - treba ih prati dva puta dnevno i ne jesti previše šećera. Pa zašto onda ljudi koji slijede ova pravila ponekad imaju pokvareni zub koji moraju popraviti? 

Istina je da ove smjernice nisu dovoljne u zaštiti zubi. Profesori Nicola Innes i Clement Seeballuck, pedijatrijski stomatolozi na Sveučilištu Dundee u Velikoj Britaniji su za Daily Mail objasnili što sve ljudi trebaju, ali i ne smiju, raditi kako bi im zubi što duže ostali zdravi. 

Unaprijedite svoje vještine

Način na koji perete zube ima jako različite rezultate. Mehanički čin četkanja uklanja vrlo ljepljivi zubni plak - mješavinu bakterija, njihovih kiselina i ljepljivih nusprodukata i ostataka hrane.

Plak se prirodno formira na zubima odmah nakon što ljudi jedu, ali njihov loš utjecaj na zube počinje tek kad se plak počne kalcificirati. Nije poznato koliko je točno vremena potrebno da se plak kalcificira, ali potrebno je više od 12 sati.

Foto: Dreamstime

Bakterije konzumiraju šećer i proizvode kiseline koje otapaju minerale na zubima, ostavljajući mikroskopske rupe koje se ne mogu vidjeti.

Ako se proces ne zaustavi pranjem zubi i ako se redovno ne popravljaju, mikroskopske rupice se šire i s vremenom mogu postati velike, vidljive šupljine.

Uzimanje dvije minute za pranje zubi dobar je način za uklanjanje plaka, a trebalo bi se četkati zube dva puta dnevno - prije spavanja i jedanput tijekom dana.

Često pranje zubi zaustavlja u ustima razvoj bakterija prije nego što dođu do stupnja u kojem se stvaraju vrste bakterija koje proizvode najviše kiseline.

Električne četkice za zube mogu biti učinkovitije od ručnog četkanja, a mala glava četkice pomaže doći do teško dostupnih područja u ustima, dok srednja vlakna pomažu u učinkovitom čišćenju bez nanošenja štete.

UVELI I CRNE OZNAKE Čile je zabranio reklamiranje nezdrave hrane pune šećera

Koristite zubnu pastu s fluorom

Većina koristi od četkanja zubi dolazi od paste. Ključni sastojak je fluor koji dokazano sprečava propadanje zubi. Fluor zamjenjuje izgubljene minerale u zubima i čini ih jačim i otpornijima.

Foto: Dreamstime

- Najbolje je koristiti pastu za zube s 1350-1500 ppm (parts per million) da biste spriječili nastanak karijesa. Provjerite koncentraciju zubne paste čitanjem sastojaka na poleđini tube. Nisu sve dječje zubne paste dovoljno jake da bi mogle učinkovito štititi zube. Ako treba, stomatolog može na temelju procjene rizika od kvarenja zuba propisati pastu za zube s većom koncentracijom fluora - tvrde profesori Nicola Innes i Clement Seeballuck.

Dodaju da je plak je teško vidjeti jer je bjelkast, boje slične samim zubima.

BUDITE AKTIVNI Detoks: Jetra se čisti četiri puta godišnje sokom od cikle

Noću u usnoj šupljini nastaje manje pljuvačke nego tijekom dana. Zbog toga zubi imaju manju zaštitu od bakterija i podložniji su šteti nastaloj od kiselina.

Zato je važno ukloniti hranu sa zubi prije spavanja, tako da se bakterije plaka preko noći što sporije razvijaju. Nakon pranja i prije spavanja ne bi se trebalo jesti ni piti ništa osim vode. Tako omogućujete fluoru iz zubne paste da što duže djeluje na zube. Nakon pranja pastu treba ispljunuti, a ne isprati vodom ili, naknadno, vodicom za usta.

Količina šećera je bitna

Intrinzični šećeri se prirodno nalaze u hrani kao što je voće i manje je vjerojatno da će uzrokovati propadanje zuba od dodanih ili slobodnih šećera.

Foto: Pixabay

Slobodni šećeri su uglavnom dodani hrani tijekom proizvodnje, a uključuju med, sirup i voćne sokove. To su sve bakterijama jednostavni šećeri za razgradnju i proizvodnju kiselina. Međutim, teško je reći koji su najgori šećeri za zube.

Na primjer, iako su normalne količine voća u redu, voćni sokovi imaju slobodne šećere iz biljnih stanica i velika količina može uzrokovati propadanje zubi.

Svjetska zdravstvena organizacija i NHS preporučuju da slobodni šećeri idealno čine manje od pet posto dnevnog unosa kalorija. U praksi to znači da za odrasle i djecu stariju od 11 godina to je oko 30g šećera ili oko osam čajnih  žličica dnevno. Za usporedbu, limenka Cole od 330 ml ima 35g šećera. 

Također je bitno i vrijeme u danu kad se šećer konzumira

Jednostavni ugljikohidrati poput šećera lakše se probavljaju nego proteini ili složeni ugljikohidrati. Bakterije proizvode kiseline nakon što metaboliziraju šećer koje potom uzrokuju demineralizaciju.

Srećom, djelovanjem zubne paste s fluorom i remineralizirajućeg učinaka sline, zubi se mogu oporaviti od ranih stadija ovih napada.

PROGLASILI STRUČNJACI Najbolje dijete: Za plodnost ili srce, gubitak težine i dijabetes

Obično zubi mogu izdržati četiri epizode unosa šećera dnevno bez nepovratnog oštećenja zuba.

Zašto ne probati brojati koliko slatkih obroka ili grickalica dnevno čovjek pojede? To uključuje kekse, šalice slatkog čaja ili kave i druge grickalice s rafiniranim ugljikohidratima kao što je čips.

- Pranje zubi dva puta dnevno s pastom za zube koja sadrži fluor, pljunuti nakon pranja, a ne ispirati zube i usnu šupljinu vodom, ne jesti i ne piti ništa nakon večernjeg pranja zubi i ne više od četiri šećerna obroka dnevno je recept za zdrave i lijepe zube - savjetuju profesori Nicola Innes i Clement Seeballuck.

- Kod djece u dobi od 6 mjeseci pa do 2 godine koristi se količina paste veličine zrna graška s koncentracijom fluora od 500 ppm. Djeca u dobi od 2 do 6 godina koriste jednaku količinu paste, ali s povećanom koncentracijom fluora od 1000 ppm. Posljednja skupina uključuje svu djecu stariju od 6 godina koja bi trebala koristiti pastu s 1450 ppm fluora jednako kao i odrasli u istisnutoj količini od 1-2 cm na glavi četkice - savjetuju stručnjaci na internetskoj stranici poliklinike Šlaj-Anić. 

NJIMA NE TREBA VJEROVATI: Ovih 5 horoskopskih znakova su najveće tračare i ne znaju kad treba stati

Komentari (48)
  • Ako prođe ona tužba protiv Pernara i C vitamina, ne vidim što bi me zadržalo da ne tužim svaki ovakav članak. Ne radite li isto što i on? Još i gore, vi na ovakvim člancima i savjetima zarađujete, za razliku od Pernara.

    13. 1. 2019,   08:01
  • "Fluor je kemijski element iz skupine halogenih elemenata i izuzetno je otrovan kao i njegove otopine, stoga nije ni čudno da ga se brojni stručnjaci pribojavaju i zalažu za njegovo izbacivanje iz vode za piće i pasta za zube."

    13. 1. 2019,   08:07
  • Moja baba ih drži više u čaši nego u ustima da se ne pokvare.

    13. 1. 2019,   07:20