Bildanje imuniteta počinje usvajanjem pravih navika

Dok virusi haraju, većina kašlje, šmrca te nosi arsenal maramica i tableta, no neki su poput superjunaka koji imaju štit za bakterije. Razliku među njima čine zdrave navike, zahvaljujući kojima su “nabildali” imunološki sustav i stekli otpornost. C. Northup, autorica knjige “Žensko tijelo, ženska mudrost”, tvrdi da je tajna u redovitom vježbanju. Cirkulacija potiče bijela krvna zrnca koja su glavna i odgovorna za detektiranje i uništavanje uzročnika bolesti. Ispijanje kava, pušenje, nezdrava hrana i bančenje do jutarnjih sati slabe organizma pa ih valja zamijeniti pozitivnim navikama. Osim tjelovježbe pazi se i na prehranu - umjesto čokoladica i peciva, jabuka za užinu opskrbit će organizam kvercitinom, moćnim antioksidansom koji brani tijelo od bolesti. Stoga je jabuka na dan odličan put prema zdravlju.

>>Kvalitetan san njeguje zdravlje. Noću se obnavljaju stanice, a imunološki sustav jača zahvaljujući hormonu melatoninu. Osam sati sna bit će dovoljno da se probudite obnovljeni.

>>Važnost pranja ruku je podcijenjena, tvrde liječnici. U vrijeme gripe i prehlada bolest se lako prenese na dlanovima. Ruke valja nasapunati i trljati ih najmanje 20 sekundi.

>>Redovita higijena i pranje zuba nakon svakog obroka spriječit će ulazak bakterija u organizam. Put im otvaraju i pokvareni zubi, putem kojih bakterije putuju u krvotok i izazivaju bolest.

>>Jedan od načina da otjerate bolest je da prestanete o njoj razmišljati. Strah od bolesti i nervozno iščekivanje hoćete li se zaraziti na poslu ili u kontaktu s ljudima snižava imunitet.

>>Ekstrovertirani ljudi manje obolijevaju, pokazuju istraživanja. U dobrom društvu ljudi se lakše oslobađaju nakupljenog stresa jer se više smiju i tako zadržavaju pozitivan stav.