Čaša napola puna ili prazna? Ovo je 9 koraka da je napunite

Piše Martina Japec,

četvrtak, 23.7.2015. u 10:30

Čaša napola puna ili prazna? Ovo je 9 koraka da je napunite

Tko razmišlja crno sam postavlja prepreke u svoj život, a jednostavnim trikovima poput gledanja nasmiješenih ljudi i vježbanjem zahvalnosti privlači se pozitiva

VIDEO

Komentari 51

Oko 40 posto ljudi sebe deklarira kao optimiste, 40 posto kao realiste, a tek 20 posto kao pesimiste iako njihova ponašanja i razmišljanja u svakodnevici govore suprotno. Općenito ljudi su češće negativni nego pozitivni, tvrdi dr. Jason Moser, autor bestselera "Zarazni optimizam".

Općenito, pozitivno razmišljanje i stav je nešto što dokazano privlači "dobru sreću" u život, bilo da je riječ o ishodu posla, zdravstvenog liječenja ili u međuljudskim odnosima. Za sve one kojima negativan stav, strah ili općenito pesimizam narušava kvalitetu života ili ih sprečava u ostvarenju ciljeva - sada postoji rješenje. Naime, znanstvenici sa Sveučilišta Essex tvrde kako se optimizam može trenirati i to poprilično jednostavno, piše The Telegraph.

Gledajte nasmiješena lica

Znanstvenici su dokazali kako je moguće pesimista pretvoriti u optimista već u sedam tjedana, a začetnik istraživanja je BBC-ov voditelj Michael Mosley koji već 20 godina pati od insomnije. Taj otac četvero djece želio je postati sretniji i smireniji, a pozitivu je vježbao gledanjem fotografija i videa nasmiješenih lica ljudi 20 minuta na dan kroz sedam tjedana.

Razlika je bila drastična, a sve je zabilježeno na magnetskim snimkama mozga kao i promjenama u razini hormona, osobito tzv. hormona sreće serotonina i endorfina, piše The Telegraph.

To isto možete učiniti vi sami kod kuće, primjerice gledanjem humorističnih serija ili filmova po izboru do pola sata na dan ili pak zaigrajte Janinu igru optimizma.

Trikovi za treniranje optimizma

Pokušajte biti zahvalni: Napravite popis dobrih ljudi i stvari koji vas okružuju i na njih se svakodnevno podsjećajte.
Dijelite svoja iskustva: Podijeliti svoju sreću i tugu s drugim ljudima donosi osjećaj bliskosti, razumijevanja, a u teškim trenucima i nadu, osobito ako su naši sugovornici proživjeli nešto slično.
Oprostite: Na prošlost gledajte kao vrijeme koje ne možete vratiti niti ispraviti događaje.
Slušajte druge: Bez osuđivanja poslušajte što ljudi zaista govore i učite iz njihovih iskustava.
Neka vas zavist motivira: Pesimisti su češće zavidni no optimisti, no oni to mogu iskoristiti kao svoju prednost da bi se potrudili u svojim ciljevima još više.
Trudite se smijati što češće: Radite ono što vas veseli, družite sa zabavnim ljudima i gledajte komedije.
Zdrav život povezan je s pozitivnim stavom: Redovito vježbajte, zdravo se hranite i u što većoj mjeri odrecite se poroka.
Zaigrajte Janinu igru optimizma i promatrajte kako se vaše raspoloženje popravlja.
Prestanite kriviti sve oko sebe: Prebacivanje krivnje i jadikovanje najveći je neprijatelj optimizma, a ujedno govori i da nemamo kontrolu nad vlastitim životom. Blokirajte takve misli.