Hrkanje prijeti zdravlju i braku, a lako ga se riješiti

Smanjen dotok kisika u mozak može prouzročiti tešku degenerativnu bolest mozga, a kronični hrkači ubrajaju se u najugroženiju skupinu, zaključili su britanski istraživači sa sveučilišta Leeds. Njihova bi studija mogla rasvijetliti uzroke Alzheimerove bolesti, zasad neizlječiva moždanog poremećaja od kojeg pate mnoge osobe starije životne dobi. Znanstvenici su primijetili da moždane stanice zvane astrociti ne uklanjaju kemikalije koje se talože u mozgu kad im nedostaje kisika, a nakupljanje štetnih tvari može dovesti do Alzheimera. Stručnjaci upozoravaju da povećan rizik prijeti i osobama koje su pretrpjele moždani ili srčani udar te ozljede glave, čak i ako su se potpuno oporavile, jer se Alzheimerova bolest katkad razvija i 30 godina. Manjak kisika potiče razvoj Alzheimera Osim kroničnim hrkačima, veći rizik od Alzheimerove bolesti prijeti osobama koje su imale srčani ili moždani udar te ozljede glave HRČE SE ZBOG OPUŠTENIH MIŠIĆA Kako počinjete drijemati i napredovati iz lakšeg u dublji san, tako se mišići u ustima, jeziku i grlu opuštaju. Ako se tkiva dovoljno opuste, ona vibriraju i zaklanjaju dišne puteve. Što je prolaz uži, to su protok zraka i vibriranje jači, a hrkanje postaje sve glasnije. Hrkanje može biti povremeni ili kronični poremećaj disanja u snu. HRKANJE TREBA LIJEČITI Liječnik će vjerojatno prije svega preporučiti promjenu životnog stila. Ne uspijete li prekinuti hrkanje prirodnim metodama, možete se podvrgnuti nizu zahvata. Oralne aplikacije koje otvaraju dišne puteve u snu te tradicionalne ili laserske operacije koje uklanjaju suvišna tkiva najčešći su medicinski zahvati kod hrkanja. ZBOG HRKANJA PATE SVI U DOMU Možda niste svjesni da hrčete, ali nema sumnje kako ukućani jesu. Osim što upućuje na apneju, nazalnu obstrukciju i pretilost, vaš partner krivi hrkanje za bezbroj neprospavanih noći. RIJEŠITE SE SUVIŠNIH KILOGRAMA I LEŽITE NA BOKU Prekomjerna težina čest je uzročnik hrkanja. Labava tkiva u grlu jače vibriraju tijekom disanja, a veći obujam sužava dišne puteve. Kad ležite na leđima, jezik upada u grlo i otežava protok zraka kroz dušnik. Želite li spriječiti spavanje na leđima i ležati na boku, zašijte tenisku lopticu na poleđinu pidžame. NOSITE TRAKICE I LIJEČITE ZAČEPLJENOST Ljepljive trakice koje se stavljaju na nos proširuju dišne puteve i olakšavaju disanje. Patite li od začepljenosti ili alergija, protok je zraka smanjen pa je disanje kroz nos otežano. Zatražite od liječnika sprej za pročišćivanje nosa jer disanje na usta potiče hrkanje, a ozbiljniji poremećaji mogu i zahtijevati operacije. OGRANIČITE UNOS ALKOHOLA I TABLETA Izbjegavajte alkohol najmanje 4 sata prije počinka te upozorite liječnika da hrčete ako vam propiše sedative ili tablete za spavanje. Navedene tvari usporavaju živčani sustav, što vodi pretjeranu opuštenost mišića. To osobito vrijedi za osobe koje pate od apneje tj. privremenog prestanka disanja u snu. HRKANJE zahvaća oko 40 posto populacije. Kroničnih hrkača dvostruko je više nego hrkačica pa je moguće da, osim zdravstvenih, prouzrokuje i bračne probleme