Iskoristite plodove ljeta i tijelo će prštati zdravljem

Ljeti ne treba uzimati dodatne vitaminske preparate hranimo li se pravilno i zdravo. Sve namirnice od ulja, voća i povrća, preko mesa i ribe pa do tjestenine sadrže određene količine vitamina i zato ljeti treba jesti što više voća i povrća. Na organizam najbolje djeluju prirodni vitamini iz hrane jer nemaju štetnih nuspojava. Najgori neprijatelji vitamina su lijekovi, od kojih laksativi sprečavaju apsorpciju vitamina A, D i E. Tablete za kontracepciju smanjuju količinu vitamina B6 i folne kiseline u tijelu, a alkohol sprečava apsorpciju vitamina B1. Starije osobe, vegetarijanci i pušači mogu imati manjak vitamina C, a trudnice bi trebale uzimati dvostruku dozu folne kiseline (vitamin B9) i vitamina D te više vitamina B6. Vitamine topive u vodi (B1, B2, B6, B12, C, nijacin, folnu kiselinu, pantotensku kiselinu i biotin) treba uzimati svakodnevno jer se u tijelu ne stvaraju njihove rezerve. No vitamini topivi u mastima (A, D, E i K) skladište se u tijelu pa s njima treba oprezno da ne bi došlo do “predoziranja”.