Istina o mršavljenju: Ocat ga potiče, no ne i svi tipovi jogurta

Jabučni ocat

Mršavljenje ubrzava jabučni ocat. Pijenje octa prije obroka stvara dulji osjećaj sitosti i potiče gubitak kilograma. Čak i male količine octa usporavaju otpuštanje šećera u krv i time poboljšavaju osjetljivost tijela na inzulin, potvrdila su brojna istraživanja. Ako šećer naglo naraste, naglo i pada zbog čega se javlja nekontrolirana glad, piše Shine.Yahoo. 

Jabučni ocat sadrži enzime i kiseline koje ubrzavaju metabolizam, smanjuju zadržavanje vode i čiste tijelo od neželjenih toksina. Međutim, njegova kiselinu može nadražiti grlo, ali i oštetiti caklinu zuba. Stoga treba biti oprezan s njegovim korištenjem. 

Zeleni čaj

Slično kao i jabučni ocat, i zeleni čaj potiče mršavljenje. Istraživanja su potvrdila da su ispitanici koji su tijekom tri mjeseca pili zeleni čaj smršavjeli više nego oni koji su pili oolong čaj. 

Zeleni čaj obiluje katehinima, flavonoidima koji imaju protuupalno djelovanje. Oni ubrzavaju topljenje masti i povećavaju osjećaj sitosti. Zeleni čaj ubrzava metabolizam i regulira razinu kolesterola i šećera u krvi zbog čega je sastavni dio detoksikacijskog menija i programa mršavljenja. 

Limun

Istina

Limun baš kao i jabučni ocat sadrži kiseline koje ubrzavaju metabolizam. Limunska kiselina usporava apsorpciju šećera iz hrane čime smanjuje i količinu šećera pretvorenog u masti. Pijenje vode s limunom svako jutro aktivira detoksikacijske procese u tijelu i potiče prirodno čišćenje. 

Mit

Unatoč tome što kontrolira glad i ubrzava metabolizam, uvriježeno je mišljenje da limun uništava već postojeće masti u tijelu i masti koje unosimo hranom. Međutim, stručnjaci se slažu da je to samo mit. Limun neće spriječiti tijelo da iskoristi masti već će samo pomoći u njihovoj bržoj razgradnji, piše Fit Day. 

Jogurt

Istina

Jogurt produljuje osjećaj sitosti, a probiotici koje sadrže potiču gubitak kilograma. Istraživanja su potvrdila da su žene koje su tijekom 12 tjedana redovito jele jogurt smršavjele 4,3 kilograma, a one koje su dobivale placebo 2,5 kilograma. Osim što su smršavjele dvostruko više nego placebo grupa,  ženama koje su konzumirale jogurt apetit se smanjio. 

Redovito jedenje jogurta ubrzava topljenje masti na trbuhu, potiče brže izlučivanje viška soli iz tijela i pozitivno djeluje na crijevnu floru. Jogurt također obiluje kalcijem i aminokiselinama koje pomažu u sagorijevanju masnih naslaga. 

Mit

Uvriježeno mišljenje da su sve vrste jogurta jednako učinkovite, nije točna. Voćni jogurti obiluju šećerima, a samim time i praznim kalorijama koje uzrokuju debljanje. Bolji izbor su nemasne varijante i čisti jogurt, a preporučuje ih se jesti u kombinacijama sa zobi i cjelovitim žitaricama jer produljuju osjećaj sitosti, piše Jillian Michaels.

Bijeli čaj

Istina

Bogat je moćnim antioksidansima i polifenolima te je jedan od najzdravijih čajeva uopće. Bijeli čaj čisti jetru od toksina i regulira razinu inzulina, a baš kao zeleni čaj ubrzava rad metabolizma i pospješuje mršavljenje. Također, sadrži antioksidans ECGC koji sprječava stvaranje novih masnih stanica. 

Njegovo djelovanje ovisi o tijelu, pa se kod nekih ljudi prvi rezultati vide već nakon nekoliko dana, a kod nekih tek nakon nekoliko mjeseci. Njegova uspješnost ovisi i o tome koja je željena tjelesna težina. 

Mit

Da je bijeli čaj učinkovitiji u topljenju masti nego zeleni samo je mit, a sve zahvaljujući najmanjem udjelu kofeina. Najviše kofeina sadrže crni i zeleni čaj, što dodatno ubrzava metabolizam, a samim time i mršavljenje. Također, kofein nakratko suzbija apetit, piše Caffeine Content. 

Kokosovo ulje

Mit

Za razliku od jabučnog octa i zelenog čaja koji potiču mršavljenje, kokosovo ulje nije najbolji izbor. Ono obiluje zasićenim mastima, trigliceridima koje tijelo lako pretvara u energiju, ali dugotrajna upotreba može povećati razinu kolesterola u krvi, piše The Huffington Post. Također, ono obiluje kalorijama što nije nimalo dijetalno. Žlica kokosovog ulja ima oko 115 kalorija.

Iako postoje naznake da bi moglo pomoći kod mršavljenja, stručnjaci tvrde kako su potrebna daljnja istraživanja.