Kako odabrati dodatke prehrani za trudnice i dojilje?

Od začeća do rođenja djeteta, rast i razvoj ploda ovisi o nutrijentima koje majka unosi hranom. Potrebe za određenim nutrijentima povećane su tijekom trudnoće pa se stoga smatraju kritičnima za pravilan rast i razvoj djeteta te zdravlje buduće majke.

"Dodaci prehrani za trudnice krojeni su poštujući posebne potrebe za nutrijentima tijekom trudnoće. U te nutrijente spadaju: folna kiselina, vitamin B12, vitamin C, vitamin D i vitamin A. Od minerala, vrlo je važno paziti na adekvatan unos kalcija, cinka, magnezija i željeza. Tijekom prvog tromjesečja 'kritični' nutrijenti su folna kiselina, vitamin B12 i cink, a tijekom drugog i trećeg tromjesečja željezo, kalcij i magnezij", kaže mag.pharm. Nikolina Ratkaj.

Dnevno 250-300 mg omega-3 masnih kiselina

Omega-3 masne kiseline prepoznate su kao esencijalni nutrijentiza vrijeme trudnoće i ranog djetinjstva. Prehrana bogata tim vrijednim supstancijama djeluje povoljno na zdravlje srca, a ujedno doprinosi normalnom razvoju mozga i vida u dojenčadi i djece.

Posljedna tri mjeseca trudnoće i prvih nekoliko godina života ključne su za pravilan razvoj mozga.

"Ukoliko trudnica ne konzumira ribu ili sjemenke i orašaste plodove postoji opasnost od niskog unosa omega-3 masnih kiselina te u takvoj situaciji može unos tih važnih masnih kiselina upotpuniti dodatkom omega-3 masnih kiselina. Trudnicama se preporučuje dnevni unos 300 mg omega-3 masnih kiselina (EPA+DHA)", savjetuje Nikolina Ratkaj.

Vitaminsko mineralni dodatak prehrani s omega 3 osiguraj već danas

Uz pravilnu i raznovrsnu prehranu dodaci nisu potrebni

"Generalno nisam pobornik dodataka prehrani ukoliko se pravilno, raznovrsno i redovito hranite te ukoliko liječnik nije ustanovio manjak nekog vitamina i minerala pa ga tim putem nadoknađujete. Dakle moj prijedlog je kvalitetna prehrana i time dobivate sve potrebno na prirodan način što će se zasigurno apsorbirati", kaže nutricionistica Mirna Trumbetaš.

Treba napomenuti da je sve veća ponuda i potražnja za bezreceptnim lijekovima, biljnim pripravcima i dodacima prehrani koji se koriste za rješavanje blažih zdravstvenih tegoba bez odlaska liječniku. 

"Bezreceptni lijekovi, biljni pripravci i dodaci prehrani koji se koriste u samoliječenju pogrešno se smatraju apsolutno neškodljivima, a za trudnice neki mogu biti i opasni pa se važno savjetovati sa stručnjakom", upozorava mag. pharm. Melita Petrović.

Dodatak prehrani s vitaminima i mineralima za mame nakon poroda osiguraj već danas