Loša sjećanja su odličan sluga, ali grozan gospodar

Iako je znanost tek načela potragu za pilulom koja će izbrisati sva neugodna sjećanja i traume koje mogu proganjati cijeli život, američki psiholozi tvrde da mehanizamom mentalne obrane svatko može pobijediti prošlost. Negativne misli su snažne, pa se ulaskom u začarani krug neprestanog prisjećanja, ali i negiranja traumatičnih iskustava potiču tjeskoba, gubitak samopouzdanja i nesigurnost što kod osjetljivijih ljudi može izazvati depresiju ili psihozu. Veliko mentalno čišćenje najbolje je započeti rješavanjem uspomena na neugodan događaj. Iako ih se teško odreći, ljubavna pisma i fotografije koje svjedoče o bolnom prekidu najbolje je baciti. Puštanje omogućuje zaboravljanje, a materijalni podsjetnici samo su kočnica na tom putu. Destruktivne misli ne biraju vrijeme i mjesto - mogu se pojaviti usred važnog sastanka ili vožnje na posao.
Kako bi se izbjegao emotivni slom ili ridanje na semaforu, najbolje je izvježbati promjenu fokusa. Primijetite li da se približavaju, loše misli zamijenite dobrima tako da se usredotočite na nešto drugo. Uključite sva osjetila - opip, vid, sluh, pa čak i okus, kako biste ojačali mentalnu sliku.

Izražavanje osjećaja pomaže zaliječiti
Razgovarajte, razgovarajte, razgovarajte... Izražavanjem osjećaja, pa čak i plakanjem ili lupanjem šake o stol, emocije izlaze na površinu i ne ostaju “zabetonirane” u podsvijesti. Najbolji prijatelj, član obitelji ili psihijatar poslužit će kao oslonac.

Sagledavanje iz tuđega kuta olakšava opraštanje
Kao i ljubav, mržnja čvrsto veže uz događaj ili čovjeka koji je izazvao traumu, zbog čega se ljudi s vremenom naviknu na razornu ljutnju, koja ih čini bespomoćnima i izgube kontrolu. Jedini način je oprostiti i zaboraviti, a pomaže sagledavanje iz tuđe perspektive.

Negativna iskustva štite od sličnih situacija u budućnosti
Najbolja obrana od loših uspomena je okrenuti ih u vlastitu korist. Koliko god bilo traumatično iskustvo, može biti i pozitivno - učenje na pogreškama. Kao i pas čuvar koji je koristan dok je pod kontrolom vlasnika, tako i negativna iskustva mogu zaštititi od sličnih situacija.