Sočno voće potiče gubitak masnoća, a to zna i predsjednik Vlade, koji je, jedući mandarine, izgubio 18 kilograma. Vitamin C i vitamini skupine B, minerali, kalcij, magnezij, cink i kalij, poboljšavaju funkcije mozga
VOLI IH I PREMIJER
Mandarinska dijeta: U tri dana možete izgubiti čak i do 3 kg
Mandarine su izvrstan izbor u jesen kad nam treba dodatna doza C vitamina, no i ako trebamo skinuti koji kilogram viška.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:18
Riječ je o voću koje sadrži vrlo malo šećera i ne izaziva porast šećera u krvi, a onda ni nagle napadaje gladi. A kako se uglavnom sastoji od vode, osvježava i podiže razinu energije, a da ne unosimo puno kalorija.
Naime, oko 100 grama mandarina (jedna do dvije voćke, ovisno o veličini) sadrži u prosjeku samo 55 kalorija pa se stručnjaci slažu da su idealna zamjena za krišku kolača, čašu gaziranog pića ili voćnog soka s dodanim šećerima. Tako ćete unijeti voće koje potiče metabolizam i smanjiti ukupan unos kalorija. U svijetu je već dugo popularna mandarina-dijeta.
Navodno je upravo taj trend zaslužan za to što je i hrvatski premijer Andrej Plenković krajem prošle i početkom ove godine u dva mjeseca izgubio oko 18 kilograma.
- Premijer je samo promijenio režim prehrane. Ruča zdravo, a večera škrto. Izbacio je slatko i gazirana pića, a umjesto toga jede mandarine i klementine - rekao je tad glasnogovornik Vlade Marko Milić za 24 sata.
Da je unos mandarina jako dobra odluka potvrdio nam je i internist dr. Božidar Perić iz Centra za bolesti štitnjače, dijabetes i metabolizam Poliklinike Perić-Staničić.
- Mandarine imaju kvalitetne nutritivne sastojke i svakako moraju naći svoje mjesto u dnevnome meniju, osobito u jesen. Pritom se može očekivati gubitak kila, ali uz uvjet da mandarine kao desert ili međuobrok zamijene prekomjerni unos rafiniranih ugljikohidrata, alkoholnih pića, gaziranih pića, kofeina i sokova - pojašnjava.
Dodaje da je nekoliko kineskih istraživačkih skupina dokazalo povoljne učinke “čarobnog sastojka” mandarina - nobiletina - na poboljšanje metabolizma masnoća.
- Mandarine sadrže kalcij te topiva i netopiva vlakna, koja potiču proces gubitka masnoća. Njezini sastojci, vitamin C i vitamini skupine B, minerali, kalcij, magnezij, cink i kalij, poboljšavaju funkcije mozga, a to pridonosi boljem pamćenju i koncentraciji - objasnila je nutricionistica Sandra Marić Bulat.
Detoks mandarinama
Provodi se tri dana, kao program detoksikacije tijekom kojeg se može izgubiti oko tri kilograma. Uz dijetu treba piti puno vode, a ljudi koji pate od žgaravice i želučanih problema trebaju biti oprezni zbog kiseline koju mandarine sadrže. U samo jednom plodu skriva se 25 miligrama vitamina C pa je idealan međuobrok u vrijeme viroza.
PRIMJER JELOVNIKA
- Doručak: čaša soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dvije kriške posne šunke, kava ili čaj (bez šećera).
- Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kava i čaj.
- Večera: 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.
POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
10:33
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
