Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

Mandarinska dijeta: U tri dana možete izgubiti čak i do 3 kg

None Foto: Marko Prpić/Grgo Jelavić/PIXSELL

Sočno voće potiče gubitak masnoća, a to zna i predsjednik Vlade, koji je, jedući mandarine, izgubio 18 kilograma. Vitamin C i vitamini skupine B, minerali, kalcij, magnezij, cink i kalij, poboljšavaju funkcije mozga

Mandarine su izvrstan izbor u jesen kad nam treba dodatna doza C vitamina, no i ako trebamo skinuti koji kilogram viška.

POGLEDAJTE VIDEO:

Riječ je o voću koje sadrži vrlo malo šećera i ne izaziva porast šećera u krvi, a onda ni nagle napadaje gladi. A kako se uglavnom sastoji od vode, osvježava i podiže razinu energije, a da ne unosimo puno kalorija.

Naime, oko 100 grama mandarina (jedna do dvije voćke, ovisno o veličini) sadrži u prosjeku samo 55 kalorija pa se stručnjaci slažu da su idealna zamjena za krišku kolača, čašu gaziranog pića ili voćnog soka s dodanim šećerima. Tako ćete unijeti voće koje potiče metabolizam i smanjiti ukupan unos kalorija. U svijetu je već dugo popularna mandarina-dijeta.

Navodno je upravo taj trend zaslužan za to što je i hrvatski premijer Andrej Plenković krajem prošle i početkom ove godine u dva mjeseca izgubio oko 18 kilograma.

IDEALNE ZA LINIJU Trebate razlog za otići kupiti mandarine? Imamo ih čak 7

- Premijer je samo promijenio režim prehrane. Ruča zdravo, a večera škrto. Izbacio je slatko i gazirana pića, a umjesto toga jede mandarine i klementine - rekao je tad glasnogovornik Vlade Marko Milić za 24 sata.

Da je unos mandarina jako dobra odluka potvrdio nam je i internist dr. Božidar Perić iz Centra za bolesti štitnjače, dijabetes i metabolizam Poliklinike Perić-Staničić.

Dreamstime | Autor: Dreamstime Foto: Dreamstime

- Mandarine imaju kvalitetne nutritivne sastojke i svakako moraju naći svoje mjesto u dnevnome meniju, osobito u jesen. Pritom se može očekivati gubitak kila, ali uz uvjet da mandarine kao desert ili međuobrok zamijene prekomjerni unos rafiniranih ugljikohidrata, alkoholnih pića, gaziranih pića, kofeina i sokova - pojašnjava.

OTKRILA SUPER-TRIK Riješite se tragova hrđe za 5 minuta uz samo dva sastojka

Dodaje da je nekoliko kineskih istraživačkih skupina dokazalo povoljne učinke “čarobnog sastojka” mandarina - nobiletina - na poboljšanje metabolizma masnoća.

- Mandarine sadrže kalcij te topiva i netopiva vlakna, koja potiču proces gubitka masnoća. Njezini sastojci, vitamin C i vitamini skupine B, minerali, kalcij, magnezij, cink i kalij, poboljšavaju funkcije mozga, a to pridonosi boljem pamćenju i koncentraciji - objasnila je nutricionistica Sandra Marić Bulat.

TIHI SIMPTOMI Nokti nam 'šalju' poruke: Ovih 8 promjena nemojte ignorirati

Detoks mandarinama

Provodi se tri dana, kao program detoksikacije tijekom kojeg se može izgubiti oko tri kilograma. Uz dijetu treba piti puno vode, a ljudi koji pate od žgaravice i želučanih problema trebaju biti oprezni zbog kiseline koju mandarine sadrže. U samo jednom plodu skriva se 25 miligrama vitamina C pa je idealan međuobrok u vrijeme viroza.

PRIMJER JELOVNIKA

  • Doručak: čaša soka od mandarine bez šećera ili 5 mandarina, dvije kriške posne šunke, kava ili čaj (bez šećera).
  • Ručak: 5 mandarina, 250 grama sezonske salate s limunovim sokom, kava i čaj.
  • Večera: 150 grama kuhanog nemasnog mesa, 200 grama zelene salate sa sokom od limuna, čaj s medom.

POGLEDAJTE NOVI SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Komentari (23)
  • Dajte molim vas, pratim BLOGERA KRULU na fejsu, on se davi u mandarinama a ima 140 kila žive vage 😜

    4. 10. 2019,   10:12
  • Zgadili ste mi i mandarine

    4. 10. 2019,   10:26
  • A novinarstva! Medicinske sestre, koje su bitne za naše društvo su jedva dobile vašu pozornost, a o prodavačici mandarina sa ogromnim grudima pišete članke ima tjedan dana. Vi niste ni svjesni koliko doprinosite lošem stanju našeg društva takvim glupostima. Umjesto da se medijski napravi pritisak na vladu da poveća plaće u medicini a usput se spomenu i mandarine, vi to radite upravo obrnuto.

    4. 10. 2019,   10:33