Osim vodom, okrijepiti se možete i limunadom. Izbjegavajte sunce, vježbajte ujutro ili navečer, a inzulin čuvajte u hladnjaku. Ljeto je idealno za regulaciju dijabetesa, pa ga iskoristite u potpunosti
LJETO I DIJABETES
Mjere opreza: Pijte 3 litre vode jer dehidracija 'podiže' šećer
Pri pomisli na ljeto većina ljudi pomisli na odmor te uživanje u suncu, moru i druženju. Međutim, oboljelima od dijabetesa ljeto može izazvati brojne probleme.
Zbog visokih temperatura, nedovoljan unos tekućine i povećano znojenje mogu izazvati dehidraciju. Važno je znati da ljudi sa šećernom bolešću mogu dehidrirati lakše nego zdravi ljudi. Naime, nedovoljan unos tekućine izaziva povećane vrijednosti šećera u krvi, a to dovodi do učestalijeg mokrenja i pojačanog gubitka tekućine.
S druge strane, ljudi s dijabetesom i razvijenom dijabetičkom neuropatijom, jednom od kroničnih komplikacija šećerne bolesti, učestalije se znoje, a to dodatno pridonosi riziku od dehidracije. Također, ljudi sa šećernom bolešću često u terapiji uzimaju i diuretike, lijekove koji potiču izlučivanje viška tekućine iz organizma, čime se značajno povećava rizik od dehidracije. Nadalje, neki moderni lijekovi za liječenje šećerne bolesti uzrokuju povećano izlučivanje tekućine, što također povećava rizik od dehidracije. Zbog svega navedenog, iznimno je važno piti dovoljno tekućine, barem dvije i pol do tri litre na dan. Međutim, dovoljan unos tekućine je relativan pojam.
Ako je oboljeli od dijabetesa izložen visokim temperaturama većinu dana ili je intenzivno fizički aktivan, treba uzimati više tekućine. Pažnju treba posvetiti i izboru tekućine. Najbolji izbor je negazirana voda. Alkoholna, gazirana, energetska, kao i pića s kofeinom nisu preporučljiva jer povećavaju rizik od daljnjeg gubitka tekućine, a mogu izazvati i povećanje vrijednosti šećera u krvi.
Prirodna limunada ili voda u kojoj su odstajali svježi krastavci, limuni ili naranča dobra su alternativa negaziranoj vodi. Alkohol treba izbjegavati, osobito navečer jer može izazvati hipoglikemiju tijekom noći.
Ljeti su ljudi više fizički aktivni pa je i rizik od hipoglikemije veći. O prilagodbi doze oralnih antihiperglikemika ili inzulina posavjetujte se s obiteljskim liječnikom ili dijabetologom prije odlaska na more. Također, potražite savjet o uzimanju lijekova za liječenje povišenog arterijskog tlaka. Često ljeti, zbog visokih temperatura i posljedičnog širenja krvnih žila te pojačanog gubitka tekućine, dolazi do snižavanja arterijskog tlaka i potrebno je smanjiti dozu lijekova za tlak.
Međutim, to nemojte raditi na svoju ruku, nego uz nadzor liječnika. Ipak, ljeto može imati i pozitivan utjecaj na regulaciju dijabetesa. Naime, povećana fizička aktivnost može biti pogodna za gubitak viška kilograma i regulaciju bolesti. Većina oboljelih od šećerne bolesti tipa 2 je preuhranjena ili pretila pa bi bilo dobro iskoristiti ljeto za taj cilj. Što se prehrane tiče, valja reći da nema univerzalne preporuke što jesti ljeti.
Osim na vrstu, potrebno je obratiti pozornost na pripremu namirnica pa umjesto prženja izabrati kuhane namirnice ili one pripremljene na žaru. Osim blitve bogate prehrambenim vlaknima, paprike koja obiluje vitaminom C, na jelovniku nek se nađu i rajčica te krastavci koji djeluju osvježavajuće.
Najvažniji savjet za kraj
Ne dopustite da vam dijabetes pokvari ljeto, ali nemojte dopustiti ni da vam ljeto pokvari regulaciju dijabetesa, poručuje doc. Rahelić.
Praktični savjeti uglednog liječnika za pohranu inzulina i ostale terapije za šećernu bolest:
• Ne ostavljajte inzulin ili drugu terapiju za dijabetes na suncu, na toplim mjestima, u vrućem autu i sl.
• Inzulin koji se trenutačno ne koristi treba čuvati u hladnjaku. Ne smije se držati u zamrzivaču. Svakako pripazite da se inzulin ne smrzne.
• Ako imate inzulinsku pumpu, prije ulaska u more, bazen ili pod tuš ostavite je na sigurnom i hladnome mjestu. Iznimku čine inzulinske pumpe s kojima se može ulaziti u more i mogu se koristiti tijekom tuširanja.
• Inzulin, agoniste GLP-1 receptora i oralne antihiperglikemike držite na hladnom.
• Uređaji za kontinuirano mjerenje glukoze niti inzulinske pumpe također nisu predviđeni za izlaganje suncu, stoga o tome vodite računa.
• Koristite prijenosne kutije za inzulin koje su prilagođene da čuvaju temperaturu.
• Neovisno o ljetu i opuštenijem načinu života, nemojte zaboraviti redovito i na vrijeme uzimati terapiju za dijabetes.
• Ako inzulin ostavite na suncu ili vrlo toplome mjestu, odnosno ako se inzulin smrzne - nemojte ga koristiti.
• Aparatići ni trakice za samokontrolu glukoze u plazmi nisu predviđeni da se izlažu visokim temperaturama niti izravnom suncu.
OPĆENITI SAVJETI
• Uzimajte što više tekućine tijekom vrućih ljetnih mjeseci, čak i ako ne osjećate žeđ
• Izbjegavajte alkoholna, gazirana, energetska, kao i pića s kofeinom
• Pripazite na kalorijski unos, vrstu namirnica i količinu ugljikohidrata koje sadrže
• Spavajte dovoljno jer nedovoljno sna može imati negativno utjecati na regulaciju šećerne bolesti, ali i na brojne posljedice koje ona nosi
• Izbjegavajte intenzivnu fizičku aktivnost na suncu i visokim temperaturama
• Dok boravite na suncu, koristite kreme sa zaštitnim faktorom, jer opekline nakon sunčanja mogu izazvati porast šećera u krvi i dodatni gubitak tekućine
• Pripazite na velike temperaturne razlike ako ste prije izlaska boravili u klimatiziranom prostoru
• Odjeća treba biti lagana, po mogućnosti svijetle boje, a obuća mora biti udobna i ne smije stvarati žuljeve
• Uzimate li inzulin ili lijekove koji mogu izazvati hipoglikemiju, odnosno nisku vrijednost šećera u krvi, uvijek nosite zaslađeni napitak i neki obrok sa sobom
• Prije vježbanja provjerite vrijednost šećera u krvi i, ako uzimate inzulinsku terapiju, svakako prilagodite dozu inzulina
VIDI OVO: Mickey Mouse u šoku: Drugi zaprosio Minnie pred njim.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
