Obavijesti

Lifestyle

Komentari 49

Mnogi griješe u jednoj stvari kada je vruće pa im je još lošije

Mnogi griješe u jednoj stvari kada je vruće pa im je još lošije

Piti hladnu vodu ili sokove pune leda tijekom velikih vrućina je loša ideja jer tada tekućini koju unesemo u organizam treba više vremena da se raširi tijelom i hidratizira ga

VIDEO

Važno je unositi dovoljno tekućine u organizam, posebno tijekom velikih vrućina kako ne bi došlo do dehidracije, no mnogi ljudi griješe kada im je vruće pa posežu za hladnim napicima, a to je pogrešno jer tada tekućini treba više vremena da se proširi tijelom i hidratizira ga. Najidealnije je ispijati vodu sobne temperature.

Također, tijekom ljetnih vrućina kada je vani zrak suh, a ne vlažan, preporuka je popiti topli čaj iako to možda mnogima zvuči odbojno. Naime, čaj će potaknuti znojenje, a time i brže rashlađivanje tijela. 

Naslage na trbuhu nestaju brzo uz začin koji svi imaju kod kuće
Naslage na trbuhu nestaju brzo uz začin koji svi imaju kod kuće

Svakako izbjegavajte alkohol kada je vruće jer on dodatno isušuje organizam, a bilo bi dobro i ispijati manje količine kave. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Vodu sobne temperature je dobro popiti i ujutro na prazan želudac kako bi se poboljšao rad probavnog sustava. To će pomoći lakšem pražnjenju crijeva i čišćenju organizma od toksina. Često se preporučuje to prakticirati ako želite smršavjeti jer potiče rad metabolizma. Također, čišćenjem otrova iz tijela koža će sporije stariti, a cirkulacija u tijelu bit će bolja.

Imajte na umu da se znojenjem gubi tekućina iz tijela pa ju svakako treba nadoknaditi tijekom dana, ali pazite da ne pretjerujete u tome i odjednom popijete previše, najbolje je pomalo tijekom cijelog dana.

Kako izaći iz auta koji tone? Savjeti koji mogu spasiti život
Kako izaći iz auta koji tone? Savjeti koji mogu spasiti život

Nije dobro popiti ni previše vode odjednom

Ljudi se znaju 'otrovati' vodom ako je odjednom popijete previše. To se u medicinskoj literaturi naziva hiperhidratacija (intoksikacija vodom) - količina tekućine u krvi se povećava, a to smanjuje koncentraciju elektrolita, posebno natrija te dolazi do hiponatrijemije.

Natrij je izuzetno važan jer balansira razinu tekućine unutar i izvan stanica. U slučaju pretjerivanja s vodom u stanice ulazi previše tekućine te one počnu bubriti. Rizik je još veći ako se u kratkom vremenu popije veća količina vode, nekoliko litara. Bubrezi tada nisu u mogućnosti svu tu silnu tekućinu pretvoriti u mokraću i izbaciti iz tijela.

- Nakon konzumacije veće količine vode, ista brzo prolazi iz želuca jer nema energetsku vrijednost, ima tek nešto malo elektrolita i jurne krvotokom prema bubrezima radi izlučivanja. Bubreg ima svoj kapacitet izlučivanja tekućine urinom, procjenjuje sa na oko 1 litru/h, ali ne više, stoga ako je priljev vode u satu veći od njegovog kapaciteta, bubreg nije u mogućnosti kompenzirati veliki priljev vode - pojasnila nam je Branislava Čilić dr. med., specijalist obiteljske medicine iz Zagreba.

- Hiperhidracija podrazumijeva ekstremno unošenje vode u organizam u veoma kratkom vremenu za razliku od nekih patoloških stanja organizma u kojima je smanjeno izlučivanje vode iz tijela, a dovodi do slične simptomatologije - dodala je.

- U svakom slučaju u svemu, pa i u pijenju vode, moramo biti umjereni i slušati svoj organizam da li nam daje osjećaj žeđi ili ne, ne potiskivati osjećaj žeđi nego mu udovoljiti uzimanjem tekućine pravovremeno - napominje ova liječnica.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 49
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise