Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

Mnogi griješe u jednoj stvari kada je vruće pa im je još lošije

Piti hladnu vodu ili sokove pune leda tijekom velikih vrućina je loša ideja jer tada tekućini koju unesemo u organizam treba više vremena da se raširi tijelom i hidratizira ga

Važno je unositi dovoljno tekućine u organizam, posebno tijekom velikih vrućina kako ne bi došlo do dehidracije, no mnogi ljudi griješe kada im je vruće pa posežu za hladnim napicima, a to je pogrešno jer tada tekućini treba više vremena da se proširi tijelom i hidratizira ga. Najidealnije je ispijati vodu sobne temperature.

Također, tijekom ljetnih vrućina kada je vani zrak suh, a ne vlažan, preporuka je popiti topli čaj iako to možda mnogima zvuči odbojno. Naime, čaj će potaknuti znojenje, a time i brže rashlađivanje tijela. 

PRIPREMITE SE ZA PLAŽU Naslage na trbuhu nestaju brzo uz začin koji svi imaju kod kuće

Svakako izbjegavajte alkohol kada je vruće jer on dodatno isušuje organizam, a bilo bi dobro i ispijati manje količine kave. 

Vodu sobne temperature je dobro popiti i ujutro na prazan želudac kako bi se poboljšao rad probavnog sustava. To će pomoći lakšem pražnjenju crijeva i čišćenju organizma od toksina. Često se preporučuje to prakticirati ako želite smršavjeti jer potiče rad metabolizma. Također, čišćenjem otrova iz tijela koža će sporije stariti, a cirkulacija u tijelu bit će bolja.

Foto: Dreamstime

Imajte na umu da se znojenjem gubi tekućina iz tijela pa ju svakako treba nadoknaditi tijekom dana, ali pazite da ne pretjerujete u tome i odjednom popijete previše, najbolje je pomalo tijekom cijelog dana.

ŠTO NAPRAVITI PRVO? Kako izaći iz auta koji tone? Savjeti koji mogu spasiti život

Nije dobro popiti ni previše vode odjednom

Ljudi se znaju 'otrovati' vodom ako je odjednom popijete previše. To se u medicinskoj literaturi naziva hiperhidratacija (intoksikacija vodom) - količina tekućine u krvi se povećava, a to smanjuje koncentraciju elektrolita, posebno natrija te dolazi do hiponatrijemije.

Natrij je izuzetno važan jer balansira razinu tekućine unutar i izvan stanica. U slučaju pretjerivanja s vodom u stanice ulazi previše tekućine te one počnu bubriti. Rizik je još veći ako se u kratkom vremenu popije veća količina vode, nekoliko litara. Bubrezi tada nisu u mogućnosti svu tu silnu tekućinu pretvoriti u mokraću i izbaciti iz tijela.

Foto: Grgo Jelavic/PIXSELL

- Nakon konzumacije veće količine vode, ista brzo prolazi iz želuca jer nema energetsku vrijednost, ima tek nešto malo elektrolita i jurne krvotokom prema bubrezima radi izlučivanja. Bubreg ima svoj kapacitet izlučivanja tekućine urinom, procjenjuje sa na oko 1 litru/h, ali ne više, stoga ako je priljev vode u satu veći od njegovog kapaciteta, bubreg nije u mogućnosti kompenzirati veliki priljev vode - pojasnila nam je Branislava Čilić dr. med., specijalist obiteljske medicine iz Zagreba.

- Hiperhidracija podrazumijeva ekstremno unošenje vode u organizam u veoma kratkom vremenu za razliku od nekih patoloških stanja organizma u kojima je smanjeno izlučivanje vode iz tijela, a dovodi do slične simptomatologije - dodala je.

- U svakom slučaju u svemu, pa i u pijenju vode, moramo biti umjereni i slušati svoj organizam da li nam daje osjećaj žeđi ili ne, ne potiskivati osjećaj žeđi nego mu udovoljiti uzimanjem tekućine pravovremeno - napominje ova liječnica.

Komentari (49)
  • A pivu?😊

    5. 6. 2019,   13:02
  • Gemišt se pije sad!

    5. 6. 2019,   13:54
  • Najbolje popiti crno vini s kišnicom , odnosno bevandu .

    5. 6. 2019,   14:06