Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

Mozak je taj koji nas tjera na nezdravi život i loše navike

None Foto: Fotolia

Loše se pamti: trenutačno zadovoljstvo zbog nezdrave hrane ili pušenja potiče lučenje dopamina, pa 'autopilot' tjera na štetne navike i kratkoročnu ugodu

Glavni krivac kršenja novogodišnjih odluka, osobito ako se nakon blagdanskih gozbi čovjek odluči vratiti zdravijoj prehrani ili se odrekao alkohola, je mozak. Programiran je da pamti i traži štetne navike koje trenutačno zadovoljavaju, a zanemaruje dugoročno posljedice. Primjerice, iako ljudi dobro znaju da je umjesto slatkiša zdravija svježa salata, većina će pojesti krišku čokoladne torte i zaboraviti na sve dobre učinke salate. Nakon višestrukog ponavljanja istoga štetnog odabira u tijelu se počinje stvarati kemijski spoj dopamin, koji donosi osjećaj zadovoljstva.

Pri svakom sljedećem iskušenju šansa za promjenu ponašanja sve je manja jer potreba za zadovoljstvom čini ovisnim o lošim namirnicama. Mozak jednako otežava i odvikavanje od cigareta. Čvrsta volja može odlučiti dok čovjek promišlja hoće li zapaliti ili ne, no većina poklekne potpuno nesvjeno - dok čovjek ne razmišlja, primjerice, odmah nakon buđenja ili ako je pod stresom.

Uz tv se pojavljuju loše navike

Automatsko ponavljanje loših navika pojavljuje se uz aktivnosti koje stavljaju mozak u stanje “autopilota”, primjerice, gledanje TV-a. Gledajući omiljenu seriju ili važnu nogometnu utakmicu, ljudi pojedu goleme količine nezdrave hrane i ispijaju gazirana pića.

Izbjegavajte stres i sukobe

Čak i ako ste dugo vremena odolijevali štetnim navikama, izloženost jakom stresu može ih u trenutku vratiti. Pokušajte živjeti što uravnoteženije i izbjegavajte nepotrebno sukobljavanje s okolinom. Pronađite nešto što vas opušta i posvetite se tome.

Dobre navike treba ponavljati

Jedini način odvikavanja od loših navika je svjesno i uporno ponavljanje dobrih. Nakon nekog vremena u mozgu će se pokrenuti kemijski procesi, koji će osjećaj ugode povezati s novostečenim navikama. Tako će vam postati jasno da se može uživati i u zdravlju.

Nagrada za ustrajnost

Kako biste usvojili zdrave navike, s vremena na vrijeme nagradite se za čvrstu ustrajnost. Nakon što tjedan dana niste jeli brzu hranu i slatkiše, otiđite u kupnju i darujte si nešto što vam je uistinu potrebno. Tako ćete si ojačati samopouzdanje i biti motiviraniji.

Komentiraj, znaš da želiš!