Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

Muke po zimi - Lakše gubimo masnoće, a srce radi sto na sat

Tijekom hladnog vremena u tijelu se događa niz neobičnih promjena. Mnogi ljudi suočavaju se s pojavom sezonske depresije zbog manjka sunca i vitamina D, no dobra je vijest da se lakše riješiti kilograma

Niske temperature mogu uzrokovati niz neugodnih pojava - probleme s disanjem, ukočene zglobove, zimsku depresiju i umor, ali zato lakše trošimo kalorije i topimo masnoće. Zato hladnoća nije razlog za prestanak vježbanja u prirodi - potrebno je samo prilagoditi uvjete treninga.

Young woman doing stretching exercises during winter | Autor: Vadim Zakharishchev yourmoments.ru Foto: Vadim Zakharishchev yourmoments.ru

Budući da hladan zrak loše djeluje na mišiće koji se naprežu i grče, bitno je barem deset minuta zagrijavanja prije vježbanja. Ako je vani ekstremno hladno, a patite od astme, preko usta stavite šal kako bi se zrak koji udišete zagrijavao. Ljudi često zbog hladnoće manje osjećaju žeđ, pa ne zaboravite ponijeti tekućinu i redovito piti.

Kisik teže dolazi do pluća

U normalnim vremenskim uvjetima nos, usta i grlo griju i vlaže kisik prije nego što dođe do pluća. Kad je zrak hladan, mišići respiratornog sustava se grče, što vodi do teškoća s disanjem i kašlja. Suh i hladan zimski zrak posebne probleme stvara astmatičarima. U kombinaciji sa zagađenjem, grijanjem i maglom, česti izlasci iz zagrijanih prostorija su okidači napadaja astme.

20 LJEKOVITIH RECEPATA Limun će izliječiti suhi kašalj, a narančom pobijedite žgaravicu

Kemijska ravnoteža

Serotonin i melatonin su hormoni koji imaju veliku ulogu kod emocija, spavanja i količine energije. Serotonin je povezan s dobrim raspoloženjem, a melatonin je jamac dobrog i čvrstog sna - a tijelo ga najviše proizvodi upravo u zimskim mjesecima.

Pojava sezonske depresije

Simptomi sezonske depresije najjači su u zimskim mjesecima. Razlog leži u manjku sunčeve svjetlosti tijekom zime, a ovo stanje češće pogađa žene nego muškarce.

DR. ZEMIRA MEDVED: 'Maskirana' depresija 'skriva' se iza bolova u glavi, trbuhu...

Koža, kosa i nokti pucaju i gube sjaj

Niske temperature mogu oslabiti tjeme i korijen kose, a time i vrhove. Zimi je koža lica često crvena jer većina krvi odlazi u vitalne organe. Normalna boja lice vraća se čim se organizam ugrije. Nokti brže rastu ljeti nego zimi jer je u hladnije doba godine cirkulacija slabija.

Jaka bol i ukočeni zglobovi

Neugodan i bolan osjećaj kao da nemamo prste na nogama ili rukama može biti znak mnogih bolesti, ali najčešće je povezan s hladnoćom i nije opasan, a vrlo lako se može spriječiti nošenjem toplije odjeće.

Srce pumpa više krvi

Hladnoća tjera srce da brže i bolje radi. Srce tad pumpa više krvi oko vitalnih organa i oni ostaju zagrijani. Ostali organi zato primaju manje krvi pa mnogi ljudi osjećaju pothlađenost – što se prvo vidi na prstima ruku i nogu.

Foto: Stuart Miles

Veća šansa za srčani udar

Kako bi se osigurala optimalna toplina tijela, srce pojačano radi kako bi dovelo više krvi do naših ekstremiteta, a rezultat toga je povišeni krvni tlak koji vodi do srčanog udara.

Dreamstime SPASONOSNI SAVJETI Kako preživjeti srčani udar ako ste sami? Što napraviti prvo?

Astma izazvana vježbanjem

Ovakav tip astme javlja se zbog tjelesnog napora koji kod osjetljivih osoba izaziva bronhospazam - prolaznu opstrukciju dišnih putova koja se obično javlja od 5 do 15 minuta nakon završetka intenzivne tjelesne aktivnosti ili odmah po završetku.

Woman using asthma inhaler in a cold winter | Autor:

Rizik od rijetkih ozljeda

Niske temperature mogu uzrokovati ozebline zbog dugotrajnog izlaganja kože hladnom zraku. Javlja se i pothlađenost, a definira se kao stanje kad je temperatura tijela manja od 35°C. Liječenje treba započeti praćenjem rada srca i zaustavljanjem daljnjeg gubitka topline.

Manjak vitamina D

Nastaje tijekom izlaganja suncu pa ga tijelo tijekom zimskih mjeseci teško proizvodi zbog kratkih tmurnih dana i dugih noći. Izuzetno je važan za zdrave kosti i zube, a nedostatak vitamina D povezuje se s multiplom sklerozom, karcinomom, raznim alergijama i bolestima srca.

Thinkstock SUNČANI VITAMIN Vitamin D pomaže kod umora, mrzovolje, ali i kod mršavljenja

Idealno doba za zaraze

Mnoga istraživanja pokazuju da hladnoća ne utječe na pad imuniteta, ali utječe na prijenos i razmnožavanje virusa. Znanstvenici tvrde da se virus gripe lakše prenosi u hladnijim nego toplijim mjesecima.

Komentari (16)
  • Sto smo vise vani na hladnom lakse se adaptiramo na hladnocu i svakim danom manje kukavice

    24. 1. 2019,   19:43
  • Zima mi godi licu,volim trcati zimi,vjezbati...

    24. 1. 2019,   18:09
  • Baš nisam primjeti gubljenje mase 🤔..već dobivanje 🧐😭😭životinje mi krive, najviše svinje 🤨🤨🤨

    24. 1. 2019,   18:48