Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

'Ne' debljini: Skini višak kila i izbjegni tlak, šećer i živi dulje

Komentari (23)
  • Ljudi, nemojte previše jesti, krećite se, šetajte, trčite, nemojte gledati turske sapunice jer to vodi ka pretilosti👎😬

    26. 4. 2019,   10:49
  • Na jednom mjestu napišete da treba jesti 5 obroka dnevno do sita, na drugome mjesto da treba jesti 5x dnevno, NIKAD do sita. Dajte se dogovorite sami sa sobom. Nadalje, 5 obroka i 5 obroka mogu se razlikovati drastično po kalorijskoj gustoći. Načelno, nekome obrok može biti od 300 kcal, nekome od 800 ili više kcal. Pa će ovaj prvi s 5 takvih obroka unijeti 1500 kcal dnevno, a ovaj drugi 4000 kcal dnevno. Ako je za obje osobe bazalni metabolizam, odnosno kalorije za održavanje 2500 kcal dnevno, onda ispada da prvi jede premalo, drugi previše. Odnos unešenih i potrošenih kalorija, te kvaliteta obroka, daleko su važniji od toga u koliko ćete obroka dnevno te kalorije podijeliti kroz dan. Organizmu je bitno da dobije potrebne kalorije, ali ne više od toga, a kroz koliko obroka dnevno to mu je manje nebitno. Osobno prakticiram IF i imam dva zdrava obroka dnevno, jer je dokazano da stalno konzumiranje hrane tijekom dana drži kontinuirano povišenu razinu inzulina u krvi, a to je loše po zdravlje, jer dugoročno vodi ka inzulinskoj rezistenciji koja može rezultirati dijabetesom. Osim toga, IF je posebno učinkovit za one koji žele smršaviti, nema mršavljenja dok je razina inzulina povišena. Sve dok organizam ima na raspolaganju glukozu, tjelesne masnoće neće ni pogledati, kamo li trošiti. U svemu ostalom se slažem s napisanim.

    26. 4. 2019,   11:26
  • Jesti 5 obroka do sita ? Nije li to malo previše ? Bitno je biti umjeren, i ne žderati, i naravno izbaciti rafinirani šećer, brašno i sl. Slažem se, 4-5 hoda preporučljivo (to je ipak više od sat vremena hodanja, možda nekome privatno poslovne obveze to ne dozvoljavaju). Osobno, 3 obroka mi je dovoljno, uz brzo hodanje ili trčanje nekoliko puta tjedno. I vrijedi ona: doručkju ko kralj, ručaj kao princ, večeraj kao prosjak..

    26. 4. 2019,   08:58
    • Slažem se sa svim, osim zadnje rečenice. To je vrijedilo prije sto godina, kad su ljudi ujutro motiku na rame, pa cijeli dan na polju radili. Pitanje: da li ti ideš na benzinsku uliti gorivo u spremnik koji je pun? Ista stvar je i sa doručkom. Tijekom noći si spavao, nisi trošio energiju. Spremnici glikogena u mišićima i jetri su ti puni do vrha. Sve što pojedeš za doručak otići će ti u masne naslage, jer nema kud. Još ako radiš sjedeći posao negdje u uredu, do kojeg se dovezeš umjesto da pješačiš....zlo... Jesti treba nakon fizičke aktivnosti, da se obnove zalihe energije koja je potrošena. A ne zato što je "baka tako rekla, prije sto godina".

      26. 4. 2019,   11:36
    • Još jedna stvar, tijekom noći kad spavamo, točnije tijekom REM faze sna, mozak u krvotok otpuša HGH (hormon rasta), koji uzroukuje obnavljanje tjelesnih stanica. Za obnovu stanica, osim HGH, organizmu su potrebni nutrijenti. Ako nećeš unijeti dovoljno kvalitetnih nutrijenata prije spavanja, organizam se neće obnoviti kako bi trebao, jer nema čime. To je kao da pošalješ zidara da gradi zgradu, a ne daš mu dovoljno građevinskog materijala. Toliko o večeri.

      26. 4. 2019,   11:40
  • najgore je jesti non stop treba znati stati, i pazit na prehranu,

    26. 4. 2019,   17:50
  • Opet:" Upozorava da djeca i mladi jedu previše ugljikohidrata, a premalo vitamina, voća i povrća te kvalitetnih bjelančevina." Voče i povrče su ugljikohidrati. Bolje ne jesti prerađene ugljikohidrate samo to. Sve ostalo dobro napisano.

    26. 4. 2019,   08:17
  • Živi dulje u Hrvatskoj...kakav mamac.

    26. 4. 2019,   10:03
  • nije salo na tijelu na zatvarač pa da ga skineš i baciš .

    26. 4. 2019,   09:14
  • Umjesto brze hrane, secera i ostalih otrova jedite sto vise voca i povrca sa 25 vrsta pesticida to vam dodje kao voce i povrce sa prelivom :) njammmmm!

    26. 4. 2019,   09:04
    • Jedi voće i povrće, meso, jaja, te mliječne prerađevine, a kloni se pizze, mcdonaldsa, slatkiša, grickalica i gotovih jela.

      26. 4. 2019,   12:01
  • Kod nas je cca 90% katolika. Jedno od zapovjedi kaze ne pretjerujte u jelu i picu. A sada dolazimo do podatka da je u RH 57% pretilih. Sto sada to znaci. Znaci da smo licemjeran narod

    26. 4. 2019,   08:25
    • Katolici su najlicemjerniji "vjernici"

      26. 4. 2019,   08:28
    • Sweet Monster@ ne sudi da ti ne bude sudjeno...

      26. 4. 2019,   08:33
    • No gods no masters!

      26. 4. 2019,   08:34
    • kinez - točno u sridu..

      26. 4. 2019,   08:53
    • Pogodak.

      26. 4. 2019,   09:00
    • Nekad su lagali Tita da su komunisti, a danas lazu Boga da su vjernici...

      26. 4. 2019,   09:19
    • Smiješno je čitati nebulozne izjave nekih koji blage veze nemaju ni o vjeri ni o vjernicima ali hrabrosti da "bubnu pa ostanu živi" imaju na pretek. Katoličke zapovijedi ili zapovijedi /upute bilo koje druge vjere su samo smijernice a za njihovo nepoštivanje se ne ide u zatvor niti postoje novčane kazne. Jednako kao što i država ima svoje zapovijedi koje se zovu ZAKONI. Da li svi poštuju te zakone i žive po njima? Evo npr. u prometu? U tisućama primjera gdje sve države imaju propisane zakone i odredbe pa se ipak ne poštuju i krše se. Tako je u cijelom svijetu. Na temelju toga okarakterizirati sve ljude svijeta da su "licemjeran narod" je u najmanju ruku dječija spika, nedorasla, neutemeljena, nepromišljena, površna, a povrh svega jako plitka.

      26. 4. 2019,   10:56
    • Otkad je trolanje i offtopičarenje dopušteno na portalu?

      26. 4. 2019,   11:43
    • "No gods no masters!" - ah, koliko si u krivu. Bog nije strogi šef koji nam nalaže do najsitnijih detalja kako trebamo živjeti. Za razliku od gospodara u vidu vlade, sabora, zakonodavaca, policije i generalno državnog aparata koji ti doista oduzima slobodu na najrazličitije načine. Isus je rekao da nismo Njegovi sluge, već prijatelji. S druge strane, vlada tebe sasvim sigurno ne gleda kao prijatelja. Misliš li doista da nemaš gospodara? Imaš, ali to sigurno nije Bog.

      26. 4. 2019,   11:59
    • "Ljudi koji se protiv Crkve počnu boriti zbog slobode i čovječanstva, završe tako što odbace i slobodu i čovječanstvo samo da bi se mogli boriti protiv Crkve. Njeni će neprijatelji upotrijebiti svako oružje protiv nje, mačeve koji sijeku njihove vlastite prste i ugarke koji spaljuju njihove vlastite kuće. Oni su spalili svoje vlastito žito da bi potpalili Crkvu; uništili su svoja vlastita sredstva da bi uništili nju. Svaka je batina bila dovoljno dobra da bi se njome udaralo po Crkvi, makar to bio zadnji komadić drveta preostao od njihovog vlastitog raskomadanog namještaja" (G.K.Chesterton)

      26. 4. 2019,   12:07