Ne opuštajte se na odmoru jer riskirate debljanje i pad forme

Godišnji odmor možda ne bi trebalo shvaćati predoslovno. Samo dva tjedna fizičke neaktivnosti može podići rizik od kroničnih bolesti i preuranjene smrti, pokazala je nova studija Sveučilišta u Liverpoolu.

Dva tjedna ležanja na plaži ili kauču negativno utječu na mišićnu masu i uzrokuju metaboličke promjene koje mogu imati drastične posljedice na zdravlje srca.

Studija je uključila dvadeset i osam fizički aktivnih mladih ljudi, kojima je prosječna fizička aktivnost određena na 160 minuta dnevno. U vrijeme trajanja studije ispitanici su svoju fizičku aktivnost smanjili na 36 minuta na dan, dok su vrijeme provedeno sjedeći ili ležeći povećali za 130 minuta. U periodu neaktivnosti zamijećene su značajne tjelesne promjene, uključujući gubitak mišićne mase koja se smanjila za 0,36 kilograma u prosjeku, i povećanje ukupne tjelesne masti.

Promjene u tjelesnoj masti primijećene su posebice u srednjem dijelu tijela, što je veliki faktor rizika za razvoj kroničnih bolesti. Kardiorespiratorna sposobnost naglo je pala nakon samo dva tjedna, a ispitanici nisu mogli trčati ni približno onoliko dugo koliko su mogli prije istraživanja. 

- Samo četrnaest dana povećanog sjedilačkog načina života rezultiralo je značajnim pogoršanjem u fizičkoj spremnosti kod mladih, zdravih i fizički aktivnih ljudi. Ovi rezultati naglašavaju važnost održavanja fizičke aktivnosti te negativne posljedice trajnog sjedilačkog ponašanja - ističe autor istraživanja dr. Dan Cuthbertson.

Stoga pazite da se ne odmarate previše jer bi nagli prestanak fizičke aktivnosti mogao imati višestruke štetne posljedice za zdravlje.