Obavijesti

Lifestyle

Komentari 4

Nije važno koliko sati ste na poslu - važna je kvaliteta rada

Nije važno koliko sati ste na poslu - važna je kvaliteta rada
1

Najbolje rezultate postižu ljudi koji rade u neprekinutim epizodama od 90 minuta, između kojih redovito uzimaju pauze, te da tako dnevno ne rade više od četiri i pol sata

VIDEO

Istraživači William Dement i Nathaniel Kleitman još su 1950. otkrili da spavamo u 90-minutnim ciklusima, krećući se kroz pet faza sna, od laganog do dubokog. Nazvali su to bazičnim ciklusom odmora i aktivnosti. No Kleitman je ustanovio da i tijekom dana funkcioniramo po istom 90-minutnom ritmu krećući se od visoke do niske budnosti. 

- Rad u 90-minutnim intervalima je učinkovit recept za povećanje produktivnosti - tvrdi profesor K. Anders Ericsson sa Sveučilišta Florida koji je proučavao tajne uspjeha vrhunskih glazbenika, pisaca, glumaca i sportaša. 

Utvrdio je da najbolje rezultate postižu ljudi koji rade u neprekinutim epizodama od 90 minuta, između kojih redovito uzimaju pauze, te da tako dnevno ne rade više od četiri i pol sata. 

- Iako sam svakodnevno za radnim stolom provodio po 10 sati, trebalo mi je više od godinu dana da napišem svoju prvu knjigu. No uz rad u ciklusima od 90 minuta, sljedeću sam knjigu napisao za manje od šest mjeseci. Zaključio sam da uz mudrije upravljanje energijom mogu obaviti više posla u manje vremena - kaže Tony Schwartz, autor knjige “Budite izvrsni u svemu”. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Tajna povećanja produktivnosti kod dugoročnog rada je izbjegavanje iscrpljenosti i izgaranja. Nije važno koliko ćete se dugo odmarati, nego koliko ćete se dobro odmoriti. Ograničite li rad na 90 minuta, od njega ćete se moći u potpunosti oporaviti tijekom kratkih, dnevnih pauza. 

Dreamstime

- Vrijednosti i kvaliteta rada zaposlenika važniji su od broja sati provedenih na poslu, a ključ povećanja produktivnosti je moć obnove. Stoga u pauzi za ručak obavezno izađite jer šetnja ili kratko trčanje snažno potiču mentalnu i emocionalnu obnovu, kreativnost i rađanje novih ideja - dodaje Schwartz. 

Oko fenomena obnove izgradio je posao te svojim receptom pomaže nizu uspješnih svjetskih korporacija, među kojima su Google i Coca-Cola, da povećaju kreativnost i produktivnost zaposlenika. Da biste održali produktivnost, ugledajte se na sprintere. U jutarnjim satima dajte gas i radite najvišim intenzitetom 90 minuta, a potom uzmite pauzu za doručak. Jutro je najbolje vrijeme i da se usredotočite na rješavanje najzahtjevnijeg i najvažnijeg dnevnog zadatka, savjetuje. 

  • Za učinkovitost - odmori Ako sve više sati provodite na radnome mjestu, imate sve manje vremena za odmor i san, a danak plaća učinkovitost. Tajna produktivnosti je u strategiji obnove koja uključuje dnevne pauze, kratko popodnevno drijemanje, više noćnog sna te više vremena provedenog izvan ureda i češća dulja putovanja.
  • Moć drijemanja Spavate li samo šest sati, prijeti vam sagorijevanje na poslu, pokazalo je istraživanje. Kratko, dnevno drijemanje ima efekt kao deset sati noćnog sna te podiže učinkovitost za oko devet posto, a utjecaj duljeg drijemanja je još bolji, tvrdi Sara C. Mednick, istraživačica spavanja na Sveučilištu Kalifornija.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 4
VIDEO

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'
FRUSTRIRANA JE

Talijanku Ines optužili da nije stvarna: 'Toliko sam lijepa da ljudi misle da me stvorio AI'

Umjetna inteligencija sve je prisutnija u svijetu ljepote, a nemoguće lijepe ikone gledaju nas s Instagrama te se uistinu čine stvarnima. Čak se s time 'bore' i one koje uistinu postoje

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan
ZAVIRITE U SEBE

Danas je Velika srijeda, evo zašto je vjernicima to važan dan

Na Veliku srijedu u mnogim se crkvama održavaju mise, a naglasak se stavlja na analiziranje vlastitih postupaka, na odnose s drugim ljudima i učenje iz vlastitih pogrešaka
Evo kako ukloniti kamenac sa slavina, iz kuhala za vodu...
SASTOJKE IMATE DOMA

Evo kako ukloniti kamenac sa slavina, iz kuhala za vodu...

Aparat za kavu najlakše se od kamenca čisti mješavinom sode bikarbone i vode. Nakon što mješavinu stavite u aparat, ostavite da odradi jedan ciklus, kao da kuhate kavu, i na kraju dobro isperite vodom