Odmorite oči nakratko barem svakih sat vremena

Oko 95 posto ljudi nema dobro osvjetljenje kad rade kod kuće za računalom, tvrde stručnjaci za ergonomiju u američkom časopisu Entrepreneur. Zbog nedovoljno svjetla oči se naprežu te su rezultat umorne i crvene oči, kvarenje vida te brz rast dioptrije. No loše osvjetljenje često je uzrok glavobolja kod odraslih, ali i djece. Djeci treba odrediti koliko smiju bez prestanka rabiti računalo. Pauza od 10 minuta svakih sat vremena smanjit će razvijanje problema s fokusiranjem, a odraslima odmor od računala također treba svaki sat. Provjerite osvjetljenje da ne bi bilo odsjaja od monitora. Prozori i drugi izvori svjetla ne bi smjeli biti izravno vidljivi kad se sjedi ispred monitora. Trik za otkrivanje odsjaja je stavljanje zrcala na monitor jer se u njemu vidi izvor odsjaja koji šteti očima.

Ugrijte oči dlanovima
Jednostavna vježba za opuštanje očiju na radnome mjestu sastoji se od toga da prvo protrljate dlanove kako bi se ugrijali. Zatim prekrijte njima oči, ali tako da ne dotičete kapke. Osjetit ćete toplinu dlanova na očima. Dišite pritom duboko i opušteno.