Jeste li se ikada zapitali postoje li zdravije verzije vaših omiljenih namirnica. Ovih osam jednostavnih zdravih zamjena će vam u svakom zalogaju pružiti više hranjivih vrijednosti
BOGATIJE SU NUTRIJENTIMA
Omiljene namirnice zamijenite s ovih osam zdravijih delicija
1. Grčki jogurt
Zamijenite obični nemasni jogurt za nemasni grčki jogurt. Nemasni grčki jogurt sadrži više proteina nego obični jogurt, što ga čini boljim izborom. Uz to, dobit ćete i ostale hranjive tvari od jogurta poput kalcija i zdravih bakterija.
2. Špinat za salatu
Za salatu radije koristite tamnije zelene listove poput špinata ili rikole. Dobit ćete više vitamina i minerala poput folne kiseline i željeza.
POGLEDAJTE VIDEO:
Pokretanje videa...
01:51
3. Slatko acidofilno mlijeko
Zamijenite obično obrano ili nemasno mlijeko za slatko acidofilno mlijeko s malo masnoće. Slatko acidofilno mlijeko ima svih devet osnovnih hranjivih sastojaka koje i obično mlijeko ima, ali uz to ima i dodatnu korist dobrih bakterija.
4. Bademi
Kada vas uhvati popodnevna glad umjesto da grickate perece, jedite bademe. Iako imaju više kalorija i masti nego pereci, oni također imaju i više proteina i vlakana, tako da ćete ih pojesti manje, a prije ćete postati siti.
5. Svježe voće
Istina je da 100 postotni voćni sok može biti dobar izvor vitamina, ali ako umjesto njega pojedete komad cijelog voća, smanjit ćete unos kalorija gotovo za pola te ćete unijeti korisna vlakna koja sok nema.
6. Avokado
Umjesto da sendvič začinite majonezom, pokušajte dodati avokado. Avokado je pun zdravih masti koje su dobre za srce, a sendviču će dati aromu.
7. Tuna i losos
Jednom ili dvaput tjedno zamijenite sendvič od puretine onim od tune ili lososa. Tako ćete povećati unos zdravih omega-3 masnih kiselina, a istovremeno ćete osigurati nemasni izvor proteina.
8. Jabuka umjesto pekmeza
Sljedeći put kada vas uhvati želja za sendvičem od pekmeza i maslaca od kikirikija, na sendvič umjesto pekmeza dodajte radije svježe voće (krišku jabuke ili bobice). Smanjit ćete kalorije i šećer, a dobiti više vlakana i antioksidansa, prenosi Self.
POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:
Pokretanje videa...
09:31
SLOMIO SE PRED KAMERAMA: Princ Harry zaplakao zbog Meghan, nije mogao izdržati
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
