Pistacija, vitamin C i kupus sadrže masnoće protiv bora

Oko 30 posto kolagena, proteina odgovornog za čvrstoću kože, gubi se u prvih pet godina menopauze. On je povezan s hormonom estrogenom, a spoj sličan njemu nalazi se u soji. Kako bi koža sporije gubila elastičnost, poželjno je jesti što više tofua, sojina mlijeka i ostalih prozvoda od te biljke mahunarke. Osim soje i seitana (pšeničnog mesa) superhrana protiv bora je i plava riba, koja obiluje omega-3 masnim kiselinama. 

Losos, haringa, skuša i srdela sadrže ulja koja umanjuju upalu kože te tako štite kolagen. Omega-3 masne kiseline možete dobiti i iz lanenih sjemenki. Mogu se dodavati salatama i umacima, a idealno bi bilo pojesti barem žlicu na dan. Korisne masnoće sadrže i orašasti plodovi poput badema, oraha, pistacija, pinjola... Razinu kolagena u koži čuvaju i antioksidansi. Tih “protuotrova” za slobodne radikale ima napretek u lisnatom povrću poput špinata, kupusa, kelja i potočarki. 

Od voća najviše antioksidansa ima u suhim šljivama, a na drugome mjestu su borovnice i jagode. Oko pet šljiva na dan bit će dovoljna “injekcija” vitamina C za mladoliku kožu. Ne treba zaboraviti i na meso - i to puretinu. Bogata je proteinima koji izgrađuju kolagen, a bilo bi je idealno jesti dvaput na tjedan. No da biste odgodili starenje, najvažnije je izbjegavati šećer koji izaziva upalne reakcije kolagena. 

Pilinzi potiču kolagen

Ako jedanput na tjedan pilingom odstranjujete površinske stanice kože, potaknut ćete stvaranje kolagena. Za kožu cijelog tijela važno je vježbati, izbjegavati UV zrake čak i zimi te se mazati kremom. 

Kava i čokolada za manje bora

Osim barem osam čaša vode na dan, razinu kolagena povećava zeleni čaj, i to šalica na dan. Kao antioksidans koji štiti kožu djeluje i kava, ali također samo šalica na dan. Tamna čokolada je isto odlična za kožu.