Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

Pobijedite pet modernih navika koje uništavaju bioritam tijela

Razvoj tehnologije i moderan način života su ljudima donijeli mnogo povlastica, ali istovremeno naša tijela i um nisu 'dostigla' taj razvoj i općenito pate zbog tog nesklada. Ovako si možete pomoći

Živimo u modernim vremenima, ali naša tijela se nisu prilagodila modernom načinu života. U zadnjih sto godina tehnologija je napravila ogromni korak naprijed, ali ljudska tijela i psiha su se nastavili razvijati istim tempom, što je dovelo do toga da se zbog modernog načina života - stalne povezanosti, sjedilačkog načina života, stresa i prekalorične hrane - narušava čovjekov prirodni bioritam.

Ovih pet stvari koje većina ljudi rade imaju loš utjecaj na čovjekov prirodni bioritam te ozbiljno narušavaju zdravlje: 

1. Mobitel u spavaćoj sobi

Foto: Dreamstime

Aplikacije su dizajnirane tako da kod ljudi stvaraju ovisnost. Instagram ima svrhovito kašnjenje prije nego što vam pokaže obavijesti. To povećava količinu stresa dok čovjek čeka da vidi obavijesti, a kad se napokon pokažu u tijelu se povećava količina dopamina. S vremenom ljudi postaju ovisni o tom dopaminskom 'udaru' te sve više ignoriraju upozorenja tijela na negativni utjecaj tog dopamina.

Moguće rješenje: Ljudi trebaju opreznije koristiti aplikacije te ih 'dozirati'. Stručnjaci savjetuju da bi prvih 30 minuta ujutro kad se probudimo te 30 minuta prije spavanja trebali biti bez tehnologije - to utječe na usporavanje rada mozga i smirenje tijela. Također, savjetuje se gašenje obavijesti na telefonu jer to smanjuje nivo anksioznosti kod čovjeka.

2. Rješavanje stresa jedenjem

Fotolia | Autor: Fotolia Foto: Fotolia

Obrok bi trebao biti gorivo za tijelo i vrijeme za uživanje u okusima i mirisima, stoga je bitno da se tijekom obroka čovjek usredotoči na ono što jede. Danas, većina ljudi jede ispred televizije, na poslu uz upaljeni kompjuter ili razgovarajući na mobitele, najmanje pažnje obraćajući na to što jedu. I tu se stvara problem. Ljudi kad su pod stresom imaju tendenciju jesti veću količinu i kaloričniju hranu, a uz to kortizol, hormon koji se proizvodi kad je čovjek pod stresom, ne koristi te dodatne kalorije, već ih skladišti u tijelu.

Moguće rješenje: Vrijeme obroka je izvrsna pauza od svega što se ljudima u životu događa. Ljudi trebaju osvijestiti svoje fizičke potrebe za hranom, gorivom koje pokreće njihovo tijelo i um, te jesti u miru kako bi njihovo tijelo moglo apsorbirati više hranjivih tvari i pravilno ih iskoristiti. 

3. Ignoriranje tjelesnih potreba

Dreamstime | Autor: Dreamstime Foto: Dreamstime

Ljudsko tijelo je stvoreno da se kreće i da miruje, a naši preci su instinktivno znali kad je tijelu jedno od tog dvoje potrebno. Danas imamo ženske higijenske proizvode kako bi žene mogle ići na posao i u školu za vrijeme menstruacije. I vidjeli smo moćnu, životno promjenjivu prirodu ovog modernog napretka u dokumentarcu koji je osvojio Oscara - Kraj rečenice (End Of Sentence).

Negdje usput postalo je popularno ne uzimati slobodne dane, što je velika pogreška za tijelo, kojem je itekako potreban odmor, piše The Chalkboard Magazine. Našim bakama i prabakama nije padalo na pamet raditi nešto fizički naporno za vrijeme menstruacije. Bile su svjesne da je tijelu tijekom tih dana potreban odmor i mirovanje. 

Moguće rješenje: Autorica popularne knjige na ovu temu WomanCode, Alisa Vitti, savjetuje da za vrijeme menstruacije žene trebaju više spavati i odmarati se. Za vrijeme ovulacije je visok estrogen u tijelu te su žene pune energije i samopouzdanja te bi ovo vrijeme trebale iskoristiti za fizičku vježbu. A u luteinskoj fazi da bi se trebale umjereno kretati i rastezati, na primjer vježbati jogu, kako bi aktivirale limfnu drenažu.

4. Fokusiranje na nebitno

Foto: Dreamstime

Ponekad život može biti strašno stresan, a ciljevi koje si ljudi postave znaju loše utjecati na njihovu svakodnevicu. Treba se svako malo zapitati koji su vaši ciljevi i kako ih se može ostvariti kako bi se podsjetili na ono što je bitno te jesmo li na pravom putu. Uz to, treba živjeti svaki dan i ne zaboraviti da je sve to dio puta koji treba proći. Živjeti za nešto što će se (ili neće) ostvariti u budućnosti, nije život.

Moguće rješenje: Važno je živjeti u trenutku, isto kao i postavljati ciljeve i raditi na njima. Bitno je naći ventil od svakodnevnog stresa - nekima je to tjelovježba, nekima druženje, a nekima hobi koji ih usrećuje. Smanjenjem stresa u životu ljudi mogu uživati u svakodnevnim sitnicama i fokusirati se na bitne stvari. Stvari treba postaviti onakvima kakve jesu, a ne onakvima kakvima bi vi da one budu.

5. Izolacija

Foto: Dreamstime

Naši preci su živjeli u lovačkim i skupljačkim društvima. Muškarci su išli u lov dok su se žene bavile sakupljanjem i uzgojem plodova te brigom za nemoćne u zajednici. Svakodnevni život se odvijao u zajednici, ljudi su zajedno radili, jeli i družili se.

U današnje doba, ljudi se sve više otuđuju i izoliraju od društva. A kako se gube te društvene veze, smanjuje se i osjećaj sreće i zadovoljstva. S vremenom, ljudima postaje sve teže intimno se povezati s drugim ljudima. Društvene veze licem u lice potiču proizvodnju dopamina i serotonina, što društvene mreže ne rade. 

Moguće rješenje: Umjesto da vrijeme provodite surfajući društvenim mrežama, pozovite kolegu, starog prijatelja ili susjeda na kavu. Sjednite i pričajte, smijte se i osjetite povezanost licem u lice. Bolje ćete se osjećati - sretnije, opuštenije i povezanije sa svojom zajednicom.

Komentari (3)
  • Ali ipak je sve u glavi.

    6. 8. 2019,   22:53
  • Broj pet..

    7. 8. 2019,   07:38
  • svi su pod nekim stresom,,treba zivjeti sporije ,,jedan je zivot

    6. 8. 2019,   22:14