Pobijedite prehladu: Uz med, metvicu i češnjak lakše se diše

Odrasli se u prosjeku prehlade triput na godinu, a svaka prehlada traje oko devet dana. No one se mogu već u začetku spriječiti ili barem oslabiti, a prvi korak je da počnete piti više vode, čajeva ili narančina soka. To ublažava grlobolju i začepljenost nosa, ali u borbi protiv tih simptoma još će bolje pomoći čaša tople vode u kojoj ste rastopili pola žličice soli. Grgljanjem slane vode izvlači se višak tekućine iz tkiva u grlu, što smanjuje upalu i olakšava iskašljavanje. Time se i “ispiru” bakterije i virusi te ubrzava oporavak. 

Slana tekućina u sprejevima također pomaže u rješavanju začepljenosti dišnih puteva, a sličan učinak ima i tuširanje toplom vodom jer isparavanja pomažu u čišćenju nosa. Osim toga, i med će biti vaš najbolji saveznik u najranijim fazama prehlade. Preporučuje se pojesti žlicu, dvije na dan koje će ublažiti grlobolju. Češnjak je također vrlo učinkovit u jačanju imuniteta, ali i “pročišćavanju” grla i nosa. No odmor je isto tako bitan ako se želite što prije riješiti svih simptoma bolesti. Prvih nekoliko dana ste najzarazniji, pa bi bilo idealno da ostanete kod kuće. Ako ipak morate na posao, perite ruke što češće sapunom ili ih brišite dezinfekcijskim maramicama, osobito nakon kašljanja ili kihanja. 

Nemasno meso, riba i povrće daju snagu

Zdrava prehrana je temelj jakog imuniteta, a ona koja obiluje proteinima pomoći će protiv navale virusa i bakterija. Zato se tijekom prehlade preporučuje jesti nemasno meso, grah, ribu, smeđu rižu i povrće poput mrkve, paprika, špinata...

Dodatan jastuk i metvica za nos

Dišni putevi će se brže pročistiti ako spavate s dodatnim jastukom ispod glave. A nos će biti “prohodniji” ako s prvim simptomima prehlade udišete paru iz zdjele u koju ste stavili nekoliko kapi ulja metvice. 

Ne preskačite vježbanje

Ako imate blage simptome prehlade, nemojte zaboraviti na tjelovježbu. Tijekom fizičke aktivnosti poboljšava se cirkulacija te se tijelo lakše brani od virusa. Nakon vježbanja obvezno se dobro odmorite.

Nos ispuhujte često, ali ne prejako

Dok ste i samo lagano prehlađeni, što češće ispuhujte nos. Nemojte to raditi prejako jer tako dio bakcila možete otpuhati u ušne kanale te “zaraditi” upalu uha.

Oprez!

Nemojte čekati predugo, ako danima imate visoku temperaturu ili povraćate, bolje je da se što prije obratite liječniku. Stres iscrpljuje organizam, a time olakšava navalu virusa, pa odvojite nekoliko minuta za meditaciju.