Obavijesti

Lifestyle

Komentari 71

Pomicanje sata: Dobijemo sat više sna, ali i želju za slatkim

Pomicanje sata: Dobijemo sat više sna, ali i želju za slatkim
1

Od nedjelje počinje zimsko računanje vremena, pomaknite kazaljke sat unazad. No zbog kraćih dana pada raspoloženje pa su ljudi nervozniji - izađite u šetnju prirodom kad god možete

VIDEO

Dodatnih 60 minuta sna kod zimskog računanja vremena neće pomoći svima. Nekima će pomicanje sata u noći na nedjelju donijeti zdravstvene tegobe. Kazaljke se s tri sata pomiču na dva. Stariji ljudi i djeca teže će promijeniti dosadašnju uhodanu rutinu, pogotovo jer će već u 17 sati pasti mrak.

Mnogi će stručnjaci to povezati sa simptomima poput bezvoljnosti, lošeg raspoloženja i gubitkom interesa za rad, kao i pojačanom željom za slatkim namirnicama. Danski stručnjaci su ustanovili da zbog manjka dnevne svjetlosti raste pojavnost depresije u zimskim mjesecima za 11 posto, kao i rizik od moždanog udara.

POGLEDAJTE VIDEO:

Pokretanje videa...

Pomicanje sata 01:19

Također, oni koji rano ustaju imat će problema s navikavanjem i stručnjaci ističu kako će tijekom prvog tjedna možda ustajati i usred noći. Manje danjeg svjetla donosi i nedostatak vitamina D u organizmu pa je preporuka prilagoditi jelovnik i jesti više namirnica poput ribe, goveđe jetre, žumanjka, sira i mliječnih proizvoda, kvasca i gljiva.

Oni koji ne peru ruke poslije WC-a prenose opasnu bakteriju
Oni koji ne peru ruke poslije WC-a prenose opasnu bakteriju

Na stranicama Nastavnog zavoda za javno zdravstvo “Dr. Andrija Štampar” ističu kako je u ovo doba godine povećan broj prometnih nezgoda, pa savjetuju vozačima i biciklistima pojačani oprez na prometnicama. Ipak, nekima će ova promjena odgovarati. Sudeći prema švedskim istraživanjima, kod promjene na zimsko računanje vremena broj srčanih udara opada za 21 posto.

Zbog hladnijeg vremena ljudi manje borave na otvorenom pa to pruža mogućnost zbližavanja i kvalitetnijeg provođenja zajedničkog vremena s najbližima.



Kako biste premostili negativnu stranu ove promjene, preporuka stručnjaka je da barem tjedan dana zadržite postojeći ritam postupno se navikavajući na promjenu. Ne pokušavajte prisilno spavati još sat vremena. Provedite više vremena na otvorenom. Pokušajte doručkovati ranije, a poslijepodnevno drijemanje vikendom nastojte izbjeći.

Lagano i bez stresa recept je protiv umora

Poželjno je izbjegavati stvari koje nam stvaraju nelagodu i nervozu te smanjiti razinu stresa. Također, bilo bi dobro uvesti polaganiji životni ritam.

Izgorjelo mu lice, nos, usne, a sad će opet moći poljubiti kćer
Izgorjelo mu lice, nos, usne, a sad će opet moći poljubiti kćer

Smanjiti količinu kave i cigareta

Poželjno je u dane uoči i nakon promjene sata smanjiti unos kave i broj popušenih cigareta, a u jelovnik uvrstiti više voća i povrća.

Postupno treba mijenjati ritam

Stručnjaci preporučuju da ne pokušavate prisilno odspavati sat više, nego da se na promjenu navikavate postupno.

Odrasli trebaju između sedam i devet sati san

Kako biste normalno funkcionirali tijekom dana, odraslim ljudima potrebno je najmanje sedam sati sna. Preporuka je da zadnji obrok bude nekoliko sati prije odlaska na spavanje.

Prirodni napici mogu pomoći da prije zaspite

Sok od trešanja bogat je melatoninom, kažu nutricionisti, te je odličan izbor za bolji san. Dobar izbor je i šalica toplog mlijeka s medom.

Zaboravite na nedjeljno drijemanje uz televizor

Stručnjaci preporučuju lagane vježbe nekoliko sati prije spavanja, tople kupke ili nabavku čepića za uši i maski za oči. Bilo bi dobro ustajati i lijegati u isto vrijeme svakoga dana.

POGLEDAJTE VIDEO SERIJAL 'ZENZACIJA' S IVANOM ŠARIĆEM:

Pokretanje videa...

12:01
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 71
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise