Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Premalo spavanja može ozbiljno ugroziti zdravlje

Premalo spavanja može ozbiljno ugroziti zdravlje
1

Spavanju bi trebalo pridavati jednaku pozornost kao prehrani. Spavate li manje od sedam sati, izlažete se riziku od visokoga krvnog tlaka

VIDEO

Nedostatak sna je ozbiljan medicinski rizik kojeg većina ljudi uopće nije svjesna. U biti, snu bi trebali posvećivati jednaku pozornost kao i prehrani. Spavate li učestalo manje od sedam sati, za početak ćete se udebljati. No na popisu mogućih oboljenja izazvanih nedovoljnim spavanjem su i srčane bolesti, visoki krvni tlak i dijabetes. Na žalost, sve više ljudi ima problema sa spavanjem i kad na vrijeme legne. Ako vam misli o problemima ne daju da zaspite, ustanite iz kreveta i, ne paleći svjetlo, otiđite u drugi dio stana. Vaša uznemirenost će odmah prestati. Nakon toga vratite se u krevet i spavajte. U psihologiji se to naziva kontrola podražaja i ona sprečava povezivanje vašega kreveta s osjećajem tjeskobe.
Učenicima i studentima vrlo je korisno odspavati 45 minuta tijekom dana jer takvo drijemanje jača takozvanu deklarativnu memoriju, odnosno sposobnost pamćenja činjenica naučenih iz knjiga. San najbolje djeluje na one koji su prije toga temeljito naučili gradivo, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Kaliforniji.


>>> Gledanje televizije ili sjedenje za računalom prije spavanja kod većine ljudi djeluje stimulirajuće na mozak te otežava uspavljivanje.

>>> Radno vrijeme od 9 do 17 potisnulo je zabavu u kasne noćne sate, zbog čega sve više ljudi ima problema zbog premalo spavanja i odmora.

SPAVANJE TIJEKOM DANA JAČA PAMĆENJE
Učenicima i studentima vrlo je korisno odspavati 45 minuta tijekom dana jer takvo drijemanje jača takozvanu deklarativnu memoriju, odnosno sposobnost pamćenja činjenica naučenih iz knjiga. San najbolje djeluje na one koji su prije toga temeljito naučili gradivo, pokazalo je istraživanje sveučilišta u Kaliforniji.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje