Obavijesti

Lifestyle

Komentari 4

Proteini sirutke podižu razinu hormona koji umanjuju apetit

Proteini sirutke podižu razinu hormona koji umanjuju apetit
1

Izvanredan je izvor visokovrijednih proteina koji smanjuju apetit i pomažu povećanju mišićne mase, a siromašna je mastima pa je sportaši često koriste

VIDEO

Budući da je siromašna mastima i kalorijama, a bogata važnim nutrijentima, sirutku vrijedi uvrstiti i u kvalitetnu redukcijsku dijetu te kao pomoć u održavanju vitke linije. Prema istraživanjima, proteini sirutke povećavaju razinu hormona koji umanjuju apetit i tako ublažuju osjećaj gladi, kaže mag. nutr. Sandra Krstev Barać te dodaje kako su uvjerljivo najveći potrošači sirutke, i to one u prahu, sportaši. 

- Kao dodatak prehrani, sirutka se koristi za povećanje mišićne mase i oporavak tkiva nakon tjelovježbe.  Brojne studije pokazuju da uzimanje sirutke u obliku dodatka prehrani u kombinaciji s vježbama snage povećava mišićnu masu. Pritom se kao optimalna doza pokazala ona od 1,2 do 1,5 grama proteina sirutke po kilogramu tjelesne mase - kaže Krstev Barać i dodaje kako su ova saznanja dovela do velike komercijalizacije sirutke te su razvijena tri osnovna tipa proteina sirutke: koncentrat, izolat i hidrolizat.

Uzimanje sirutke u obliku dodatka prehrani u kombinaciji s vježbama snage povećava mišićnu masu.

- Koncentrat proteina sirutke sadrži male količine masti i laktoze, odnosno mliječnog šećera, a sam sadržaj proteina varira između 30 i 90 posto - kaže Krstev Barać i objašnjava kako je izolat proteina dodatno procesiran u odnosu na koncentrat kako bi se uklonile sve masti i laktoza te uobičajeno sadrži barem 90 posto proteina. 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Hidrolizat proteina sirutke podvrgnut je djelomičnoj hidrolizi - procesu nužnom za tjelesnu apsorpciju proteina. Samim time, hidrolizat ne prolazi potpuni proces probave pa ima i najbrže djelovanje. 

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 4
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise