Obavijesti

Lifestyle

Komentari 3

Rad na sebi: Treninzi u zreloj dobi dobri za zdravo i jako srce

Rad na sebi:  Treninzi u zreloj dobi dobri za zdravo i jako srce

Čak i oni koji nisu išli u teretanu prije 60. godine osnažit će zdravlje ako odmah počnu redovito vježbati. Najzdraviji ispitanici vježbali su gotovo svakog dana po više od pola sata, većinom umjereno

VIDEO

Vježbanje u bilo kojoj dobi dobro je za srce i mozak, pokazuju istraživanja. Zato bi i u zreloj dobi trebalo redovito vježbati, umjerenim intenzitetom i prema vlastitim mogućnostima. 

Nekoliko studija kardiologa i profesora medicine otkrili su da propadanje mišića nije neizbježan niti nepovratan proces. Srčani mišići mogu oslabjeti s godinama, a arterije se često pri ulasku u 50-e godine ukrute, što može uzrokovati srčana oboljenja.

Neravnoteža elektrolita u tijelu - simptomi su grčevi, slabost...
Neravnoteža elektrolita u tijelu - simptomi su grčevi, slabost...

Benjamin Levine, profesor interne medicine na Sveučilištu u Teksasu i direktor Instituta za vježbu i ekološku medicinu u Dallasu otkrio je da se funkcioniranje srca može popraviti čak i u onih ljudi koji imaju 45 do 64 godine, a koji nisu redovito išli u teretanu do zrelijih godina. Za najbolji učinak, vježbanje mora biti redovito, upozorava Levine. 

Najzdraviji ispitanici vježbali su gotovo svakog dana po više od pola sata, većinom umjereno, ali s bar jednom kratkom i napornom aktivnošću tjedno. Levine je rekao kako takvi rezultati pokazuju da srce može “održati formu” u srednjoj životnoj dobi i imati koristi od vježbanja.

- Dvije godine treniranja u zreloj dobi poboljšalo je unos kisika i smanjilo srčanu krutost kod ljudi koji prije nisu vježbali. Redovita umjerena vježba može pružiti zaštitu od zatajenja srca u kasnijim godinama ljudskog života - zaključili su Levine i njegovi kolege.

 A bitna je i prehrana. 

Brokula je dobra za vid, a cimet za snižavanje šećera

Poslije 50. godine važno je paziti na prevenciju bolesti kroz pravilnu prehranu, ističe nutricionistica Pamela Peeke. Napominje kako starenjem metabolizam usporava te zato neki vitamini postaju važniji u borbi protiv bolesti i zdravstvenih problema.

Joga je dobra za mršavljenje, ali i za dobrobit tijela i duha
Joga je dobra za mršavljenje, ali i za dobrobit tijela i duha

Zato predlaže povećan unos hrane bogate vlaknima poput malina zbog zdravlja želuca i one koja sadrži vitamin B12 za živčani sustav. Takve su namirnice cjelovite žitarice te proizvodi životinjskog podrijetla. Trebalo bi u prehranu uvrstiti i začine poput cimeta, koji se pokazao djelotvornim u snižavanju šećera u krvi. Isto tako, trebalo bi piti više vode jer su stariji ljudi skloniji dehidraciji.  

Za prevenciju problema s vidom savjetuje jesti brokulu i zeleno lisnato povrće. Peeke preporučuje i konzumiranje minerala poput kalcija i kalija koji su važni za funkciju mišića, srca i živaca.

VIDI OVO: 20 najfascinantnijih svjetskih prirodnih ljepota.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 3
VIDEO

Haraju crijevne viroze: Evo na što paziti i koji lijekovi pomažu
LIJEČNICI UPOZORAVAJU

Haraju crijevne viroze: Evo na što paziti i koji lijekovi pomažu

Županijska bolnica u Čakovcu građanima je poslala upozorenje da se čuvaju crijevnih viroza, koje su uobičajene u ovo doba godine, a karakteriziraju ih povraćanje, proljev, povišena temperatura i bol u trbuhu

'Ovisna sam o djeci, imam ih 22 i nadam se imati 70 unučadi'
VELIKA OBITELJ

'Ovisna sam o djeci, imam ih 22 i nadam se imati 70 unučadi'

Najveća britanska obitelj ima puno posla, kod njih djeca imaju djecu, a oni sami imaju najmlađe dijete od samo 3 godine. Obitelj će postati još veća
Najdlakavija djevojka na svijetu je odrasla, evo kako izgleda
PRONAŠLA I LJUBAV ŽIVOTA

Najdlakavija djevojka na svijetu je odrasla, evo kako izgleda

Djevojčica s Tajlanda, koju su vršnjaci nekoć nazivali 'vučica' i 'majmunsko lice', vjerovala je da je njezino stanje neće spriječiti da pronađe sreću. Na kraju je otkrila ljubav svog života