Najnovije vijesti iz Hrvatske i Svijeta na 24sata

Savjeti i trikovi da izbjegnete neugodnu nadutost u trbuhu

Nadutost nakon obilnog obroka nije opasna po život, no definitivno može stvoriti nelagodu i češća je nego što mislite, a uzrokuju je prebrzo unošenje hrane ili čak pričanje za vrijeme jela

Smanjite unos vlakana

Svi znaju da je prehrana bogata vlaknima dobra protiv zatvora i dobivanja na težini, kao i za smanjenje rizika od raka debelog crijeva. No neki se nakon takve hrane ne osjećaju dobro, a ako ste među njima, dobro je da unos vlakana svedete na minimum.

Smanjite potrošnju masti

Fotolia | Autor: Fotolia Foto: Fotolia

Dobre masti bi trebale biti dobrodošle u svačijoj prehrani, no moguće je da vam masti, pa i one dobre, uzrokuju nadutost. Ako nakon jela koje nema mnogo masnoće ne dođe do nadutosti, znat ćete što joj je uzrok. 

ROK TRAJANJA Evo koliko možete čuvati koje meso u hladnjaku i zamrzivaču

Izbjegavajte gazirana pića

Foto: Pixabay

Nema sumnje da su mjehurići koje vidimo u gaziranim pićima puni plinova koji uzrokuju nadutost, no samo zato što nije gaziran, ni napitak poput kave ne mora biti dobar za probavu - stručnjaci kažu da kava može pobuditi probavni sustav, što to može dovesti do proizvodnje plinova.

Nemojte brzo jesti

Foto: Dreamstime

Ako vam se čini da ste napuhani nakon svakog obroka, možda jedete prebrzo što povećava šansu za gutanje zraka. Usput, izbjegavajte puno pričati za stolom jer i to dovodi do gutanja zraka i nadutosti.

Klonite se hrane koja vam 'ne sjeda' dobro

Ponekad je nadutost nakon obroka posljedica hrane koju najradije jedete. Ako imate neke intolerancije na hranu ili probleme s probavom, kao što je npr. refluks kiseline, pobrinite se da takvu hranu izbjegavate.

Nakon obroka odite u brzu šetnju

Dreamstime | Autor: Dreamstime Foto: Dreamstime

Nakon jela nemojte ostati za stolom ili ležati u krevetu - to će zasigurno prouzročiti zarobljavanje plinova u trbuhu, što će stvoriti nelagodu. Zato je odlična ideja da nakon težeg obroka brzo prošetate - gravitacija može pomoći probavnom sustavu da učinkovitije obavi svoj posao i da pritom ne stvara nepotrebne plinove, piše HealthDigezt.

JAVNOST OPET ŠOKIRANA: Kraljica ne dolazi na krštenje sina Meghan i Harryja?

Komentari (2)
  • ili jednostavno čvokneš Espumisan.

    18. 6. 2019,   14:23