Osjećaj iscrpljenosti može biti znakom šećerne bolesti, anemije, poremećaja u radu štitnjače, ali i depresije. Ako ste umorni i nakon što odmarate nekoliko dana, pođite liječniku
KAD VIŠE NE IDE...
Simptom sa sto lica: Liječniku ako umor traje više od 15 dana
Većina ljudi povremeno osjeti iscrpljenost, koju najčešće pripisuju užurbanom načinu života, no ako je riječ o umoru jačeg intenziteta koji potraje dulje nego što je to uobičajeno, to može biti znak ozbiljnijih zdravstvenih problema i svakako se treba javiti liječniku.
Osobito ako ni nakon nekoliko dana, tijekom kojih ste malo smanjili intenzitet svakodnevnih obaveza i priuštili si više sna, kvalitetniju prehranu te više voća i povrća, kako biste u organizam unijeli više vitamina, i dalje nema poboljšanja.
To kad bismo se trebali javiti liječniku općenito ovisi o intenzitetu umora te o tome možemo li i sami taj osjećaj povezati s nekom situacijom, primjerice pojačanim stresom ili povećanim naporom na poslu, kad možemo očekivati da će se smirenjem te situacije i organizam oporaviti. No u većini situacija osjećaj umora koji traje dulje od 15 dana svakako je razlog da se javite liječniku, a osobito ako taj osjećaj traje i do mjesec dana.
Vrlo je važno dobro “promotriti” svoj umor i liječniku precizno opisati kad se osjećaj umora pojavio, odnosno koliko traje, a onda i postoje li neki dodatni simptomi, što će pomoći da vas liječnik uputi na prave pretrage kako bi se utvrdio mogući uzrok stanja. Jedan od češćih uzroka je anemija, osobito kod žena u fertilnoj dobi koje imaju obilne menstruacije, odnosno gube mnogo krvi, pa mogu imati manjak željeza, ali i trudnice te dojilje. U slučaju anemije, često već i minimalan fizički napor, kao što je penjanje uz stepenice ili kratkotrajna šetnja, može izazvati teški umor. No ne možemo odmah zaključiti da je riječ o anemiji – kad postoje ti simptomi, obavezno treba napraviti kompletnu krvnu sliku i provjeriti razinu crvenih krvnih stanica. U standardne testove spada i provjera gubimo li krv preko stolice, što može biti znak bolesti crijeva, hemoroida i niza drugih zdravstvenih problema kod kojih krv gubimo neprimjetno. Jedan od čestih uzroka osjećaja umora je - kronični umor. Može vas zbuniti to što se napadi umora javljaju naglo te su toliko snažni da vas iscrpi i najmanji napor te niste u stanju normalno obavljati ni svakodnevne obaveze.
Uz umor, mogu se javiti i glavobolja, bol u mišićima, natečenost limfnih čvorova te problemi s koncentracijom. Kod kroničnog umora nema nekih posebnih pretraga koje možete obaviti kako biste potvrdili tu dijagnozu, no dobro je javiti se liječniku kako biste isključili neke druge zdravstvene probleme koji imaju slične simptome, kao što su lupus i multipla skleroza, na primjer.
Uzrok kroničnog umora može biti i reumatoidni artritis ili bolest štitnjače, kao i depresija, a jedan od relativno čestih je i apneja – poremećaj disanja u snu, kod kojeg se javljaju epizode hrkanja i prestanka disanja, koje su često praćene i naprasnim buđenjem iz sna.
Apneju karakteriziraju kratki prekidi disanja tijekom spavanja. Kod najčešćeg tipa, opstruktivne apneje, na nekoliko sekundi zatvaraju se gornji dišni putevi i prestaje disanje, što mozak doživljava kao upozorenje i pokreće mehanizam buđenja kako biste opet počeli disati. Istraživanja su pokazala da ljudi koji boluju od apneje mogu doživjeti desetke, pa čak i stotine buđenja tijekom noći.
Možda se iza iscrpljenosti skriva šećerna bolest
Ako, osim iscrpljenosti, osjećate prekomjernu žeđ, često mokrite, gubite kilograme unatoč dobrom apetitu, razdražljivi ste i često vam se magli vid, možda biste trebali posjetiti endokrinologa. Naime, umor može biti jedan od znakova šećerne bolesti koju prate navedeni simptomi.
Ako štitnjača radi usporeno ili brzo, tijelo se umara
Hipertireoza (ubrzani rad) uzrokuje zamor mišića i slabost, neobjašnjiv gubitak težine, osjećaj ubrzanog rada srca i topline. Hipotireoza pak uzrokuje umor, nesposobnost koncentracije i bolove u mišićima, čak i kod manjih aktivnosti, te se mogu javiti i debljanje i osjećaj hladnoće.
Najbolji savjeti uz koje se tijelo lakše bori s umorom:
Vraćanje energije
Špinat, banane, bundeva ili jogurt idealne su namirnice za borbu protiv umora. Zdrave su i vraćaju energiju jer obiluju kalijem, mineralom koji je odgovoran za rad mozga i mišića, ali i očuvanje energije.
Za uredan šećer
Prehrana bogata topivim vlaknima omogućuje regulaciju težine, pomaže u snižavanju kolesterola i apsorpciji šećera. Topiva vlakna nalaze se u zobi, grahu, grašku, jabukama, agrumima, mrkvi i ječmu.
Balans štitnjače
Dnevno je potrebno popiti litru čaja od koprive te za početak dodati 50 kapi tinkture od imele i nevena. Na vrat se stavljaju oblozi od hrastove kore te se nakon toga sve namaže s mašću od kadulje, timijana i propolisa.
Više vježbanja
Zbog kofeina i šećera bit ćete još umorniji jer vam divlja razina šećera u krvi. Stoga je važno jesti mnogo voća, povrća, bijelog mesa i ribe. Izbjegavajte kavu i alkohol, a u svakodnevicu uključite i vježbanje.
Moć omega-3
Plava riba preporučuje se dvaput na tjedan. Omega-3 masne kiseline smanjuju kronične upale i otpornost na inzulin. Nužan je unos vitamina skupine B, a od minerala uzimanje kroma.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
