Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Spavanje jača pamćenje i olakšava mršavljenje

Spavanje jača pamćenje i olakšava mršavljenje
1

Mozak se tijekom spavanja organizira i donosi nova saznanja na temelju prijašnjih iskustava, pa je dobro prespavati važne odluke

VIDEO

Spavanje djeluje na mozak tako da poboljšava pamćenje i organizaciju gomile informacija koje svakodnevno upijamo, pokazuju istraživanja. Spavanjem se ne utječe samo na pohranjivanje sjećanja koje smo iskusili, nego se i proširuje znanje koje posjedujemo. Mozak tijekom spavanja donosi nova saznanja na temelju prijašnjih iskustava pa je dobro prespavati važne odluke. Taj proces znanstvenici uspoređuje s logičkim načinom razmišljanja koji nam je urođen. Kao primjer navode da svi, bez dugotrajnog razmišljanja, znamo razliku između pasa i mačaka čim ugledamo jednu od tih životinja. Prema sličnom principu, tijekom spavanja uz već poznata iskustva postajemo svjesni novih informacija. Ispitanici u istraživanju, koje je proveo američki tim, morali su zapamtiti određenu količinu riječi i simbola. Skupina ispitanika koja je spavala prije provjere znanja pokazala je mnogo bolje rezultate od kontrolne skupine ispitanika koja je ispit polagala istoga dana, bez spavanja. Ispitanici koji su spavali najbolje su zapamtili teme koje su međusobno srodne, što dokazuje da mozak najbolje pamti sadržaje koji su povezani sa znanjem koje već posjedujemo. U drugom su istraživanju ispitanicima ponuđene karte sa simbolima. Svaki je simbol predstavljao jednu vremensku priliku, poput kiše ili snijega. Ispitanici koji su se naspavali povezali su simbole i vremenske prilike za 10 posto bolje. No, to nipošto nije jedina dobrobit od zdravog sna. - Redovito poslijepodnevno drijemanje u trajanju od najmanje pola sata znatno poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti. Oni koji su spavali tijekom dana pokazali su mnogo bolje rezultate na testovima znanja, pa čak i na ispitivanjima inteligencije. - Osobe koje tri puta na tjedan drijemaju po najmanje pola sata imaju za 37 posto manji rizik od srčanih oboljenja od onih koji ne spavaju. Znanstvenici su utvrdili da je redovito drijemanje mnogo korisnije od povremenog, iako je i ono bolje nego nikakvo. - Spavanje ubrzava proces mršavljenja. Količina leptina, tvari koja u mozgu stvara osjećaj sitosti, kod osoba kojima manjka sna daleko je niža nego kod onih koji dovoljno spavaju. To može prouzročiti napade gladi i nekontrolirano prejedanje. - Spavanje tijekom dana znatno povećava radnu sposobnost. Osobe koje na kratko prilegnu i odspavaju tijekom radnog dana postižu bolje rezultate u svojem radu.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje
Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...