Obavijesti

Lifestyle

Komentari 8

Spremni za školu - zdrave se navike spavanja uče odmalena

Spremni za školu - zdrave se navike spavanja uče odmalena
1

Gore od brze hrane: Premalo sna uništava organizam gore od loše prehrane, osim toga slabi koncentraciju i izaziva izljeve bijesa, a TV se ne gleda sat prije spavanja

VIDEO

Čak 13 posto učenika ima problema sa spavanjem te pate od kroničnog manjka sna, pokazalo je američko istraživanje.

Djeca, ali i roditelji, imaju najveće muke upravo na početku školske godine, kad se djeca moraju priviknuti na rano ustajanje. Osnovnoškolci bi, osobito prvi dan škole, trebali spavati od 10 do 11 sati, a srednjoškolci od 8 do 9. Tinejdžeri bi se osobito trebali držati satnice jer zbog puberteta organizmu treba više sna. Neispavanost može izazvati razdražljivost i nemogućnost koncentracije, što rezultira slabijim uspjesima u školi. Stoga je važno da pokušate oblikovati djetetov bioritam tako da dobije potrebne sate sna. 

Najbitnije je da budete dosljedni pri postavljanju granice odlaska na spavanja. Večernji ritual djetetu će pomoći da lakše zaspi. To može biti kupanje, pijenje toplog mlijeka ili čaja, zajedničko pranje zubi, čitanje... 

Ako dijete samo odabere ritual, osjećat će se samostalnije, a i prepirke oko “policijskog sata” će biti rjeđe. No nikako nemojte popuštati ako ne želi ići spavati, čak i ako plače ili vrišti. U tom slučaju nemojte podizati glas nego ostanite mirni. Jedino mu vikendom dopustite sat vremena više sna, ali ne dulje od toga kako ne bi izašlo iz rutine.

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Sat vremena prije spavanja ne bi trebali gledati TV

U djetetovoj spavaćoj sobi ne bi smio biti televizor. On je jak izvor elektromagnetskog zračenja, što može ometati san. Dijete općenito ne bi trebalo gledati TV, sjediti za računalom ili pisati zadaću sat vremena prije spavanja. Sve ga to može uznemiriti i poremetiti normalan ritam spavanja.

Najvažnije je da dijete spava u mirnom okruženju

Ne preporučuje se da dijete spava s roditeljima. Ako se boji, možete mu ostaviti lagano svjetlo uz uzglavlje ili, još bolje, u hodniku. Možete mu i obećati da ćete nekoliko puta navratiti u njegovu sobu da se uvjeri kako je sigurno. Pobrinite se da dijete spava u potpuno mirnom okruženju, bez buke.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 8
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje