Mali trikovi usporavaju starenje te čuvaju izgled i poletnost

Žene se najviše pribojavaju starenja i debljanja. No iako je starenje neizbježno, može se usporiti. Pojava bora tako je najočitiji znak starenja. S godinama, koža zbog nepravilnog održavanja postaje suha i gruba, a bore su najvidljivije oko očiju. Ispiranje, toniranje i hidratiziranje tri su najvažnija koraka za održavanje kože mladom. Žene bolje financijske situacije uvijek si mogu priuštiti kozmetičke zahvate, no u protjerivanju bora puno će pomoći i preparati na bazi maslinovog ulja.

Kombinirane vježbe daju najviše rezultata

Kako bi spriječili debljanje, preporuča se najmanje 30 minuta dnevne aktivnosti. Nakon 30-te dobro je kombinirati različite vježbe, a joga, aerobik, plivanje i pilates samo su neke od korisnih opcija. Odaberite vježbe u kojima ćete uživati kako ne bi brzo izgubili volju.

Dobar raspored na tanjuru

Prehrana bi se trebala sastojati od mješavine zelenog povrća, voća, žitarica i mahunarki. Odaberite boje koje predstavljaju dugu, kao što su špinat, kukuruz, rajčica, paprika, jagode, borovnice i grožđe. Hrana na tanjuru trebala bi sadržavati 75 posto namirnica na biljnoj bazi, a ostatak proteine poput jaja, ribe i mesa. 

Kalcij za vitalnost

Dovoljne količine kalcija kao i vitamina D pomažu u sprečavanju osteoporoze, glavnog uzročnika lomova kostiju u žena. Nakon 50. godine, preporučena dnevna doza kalcija je 1200 mg. Dobar izvor kalcija su i mliječni proizvodi, sok od naranče te riba.

Jedno piće na dan

Umjerene količine alkohola mogu zaštititi od bolesti srca, ali alkoholna pića mogu ometati učinkovitost određenih lijekova. Dobro bi se bilo ograničiti na jedno piće na dan.

Spavajte dovoljno

Spavanje je od vitalne važnosti za pravilan rad  tijela. Dok je nekima dovoljno pet do šest sati sna, neki mogu spavati i do deset sati. Probajte izbjeći popodnevni san jer je korisniji kratki odmor od 10 do 15 minuta.