Stalni umor ne dolazi sam, iza njega se uvijek nešto skriva

Ljudi koji se bore protiv umora i iscrpljenosti za tegobe mogu ponajprije okriviti nedostatak sna. Kako bi se spriječio osjećaj premorenosti, stručnjaci savjetuju dnevnu dozu od sedam do osam sati sna. Premalo hrane ili njezina slaba kvaliteta također mogu uzrokovati iscrpljenost. Rješenje je bogati doručak te povećani unos ribe, žitarica, svježeg i sušenog voća i povrća te orašastih plodova koji su puni magnezija. Organizmu je taj mineral prijeko potreban da bi proizvodio energiju, tvrde nutricionisti. Anemija ili nedostatak željeza glavni je uzrok iscrpljenosti u žena. 

Bez dovoljno željeza osjećat ćete se tromo čak i ako ste se naspavali. Pomaže hrana bogata željezom poput govedine, patke, sardina, graha, jetrica, špinata i kelja.

Štitna žlijezda uzrokuje snažan umor

Ako štitna žlijezda ne radi pravilno, uz debljanje, najčešće posljedice su depresija i umor. Provjerite štitnjaču kod endokrinologa. Jedan od opasnijih uzročnika umora je i dijabetes. Nalazima krvi lako se može utvrditi razina glukoze.

Prevenciji dijabetesa pomažu jaja i povrće

Kako bi ste spriječili dijabetes, jedite svaka tri sata te izbjegavajte kruh, voćne jogurte, sokove, cigarete i kofein, savjetuju nutricionisti. Napunite tanjur morskim plodovima, jajima, povrćem i voćem.

Iza iscrpljenosti često se krije depresija

Umor je jedan od simptoma i najčešće psihičke bolesti današnjice - depresije. Iako je to poremećaj emocija, uzrokuje mnogobrojne fizičke probleme poput iscrpljenosti. U slučaju višetjedne bezvoljnosti obvezno potražite pomoć.

Nedostatak vitamina B12

Dobro je napraviti detaljnu analizu krvi. Nedostatak vitamina B12, koji je nužan za energiju, također uzrokuje iscrpljenost. Simptom ovog poremećaja je žućkasta boja kože.

Čokolada protiv umora

Kronični umor značajno se smanjio u ljudi koji su svakodnevno jeli 45 grama posebne tamne čokolade tijekom osam tjedana, pokazalo je britansko istraživanje.