Obavijesti

Lifestyle

Komentari 0

Superobroci puni vitamina za liječenje umora i veću snagu

Superobroci puni vitamina za liječenje umora i veću snagu
1

U hrani je spas: borovnice i kamilica liječe mamurluk, naranča već i mirisom tjera popodnevni umor, a sat vremena prije vježbanja jede se zob koja hrani mišiće

VIDEO

Neovisno o tome trenirate li ujutro ili tek nakon posla, nikad ne biste trebali vježbati praznog želuca, ističu nutricionisti. Kvalitetan obrok do dva sata prije treninga opskrbit će vas energijom i izdržljivošću, povećati snagu mišića te ubrzati potrošnju kalorija. 

- Mišiće je prije treninga nužno nahraniti ugljikohidratima - kaže američka nutricionistica Ursula Whitney, koja preporučuje zobenu kašu s bananama i borovnicama, integralnu rižu ili tjesteninu ili raženo pecivo s namazom od kikirikija. Nakon treninga razina šećera u krvi naglo opada, a premoreni mišići počinju se razgrađivati. Kako biste umjesto razgradnje stanica potaknuli proces obnove starih i izgradnju novih mišićnih vlakana, pojedite bananu i popijte nemasni jogurt ili čašu nemasnog mlijeka. 

A dan nakon vesele zabave najbolje se “liječiti” detoksikacijskim sokovima od povrća, zelenim čajem, kamilicom ili čajem od mente. Znatno pomažu i borovnice bogate antioksidansima umiješane u jogurt. 

Žitarice s bobicama prije spavanja

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.

Navečer je najvažnije izbjeći prejedanje jer bi vam moglo poremetiti san, ističe Bethany Thayer iz Udruge američkih nutricionista. Radije odaberite zdjelicu žitarica s bobičastim voćem i toplim mlijekom ili nemasnu ricottu s integralnim tostom.

Kada nema vremena...

Tortilla s grahoricama i povrćem ili raženo pecivo s rajčicom i mozzarellom odlična su alternativa ručku.

Popodnevni umor ne “tjera” se kavom

Čim osjetite popodnevni umor, umjesto kave odaberite osvježavajuću, lako probavljivu naranču bogatu fruktozom i vitaminom C. Osim toga i miris će podići energiju. Pomoći će i zob s orašastim plodovima te medom.

"Proljetni umor", koji nas uskoro čeka, jednostavno možemo otkloniti vitaminima i mineralima iz određenog voća i povrća. Više o tome porčitajte na Zdravakrava.hr.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 0
VIDEO

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama
DREVNA ASTROLOGIJA

Egipatski horoskop: Otkrijte koji ste bog i što to govori o vama

Na osnovu datuma rođenja možete saznati koje je vaše egipatsko božanstvo te što drevni egipatski horoskop otkriva o vašim emocijama i karakteru

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...
KRAJ KORIZME

Običaji za Veliki četvrtak: Ne obavljaju se teški poslovi u polju, zvona prestaju zvoniti...

Veliki četvrtak, Veliki petak i Velika subota čine vazmeno trodnevlje koje započinje u četvrtak, na posljednji dan korizme. To je sjećanje na posljednju Isusovu večeru, na njegovu patnju...
Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite
PROGNOZA ZA DANAŠNJI DAN

Dnevni horoskop za četvrtak, 28. ožujka: Jarci će biti uspješni na poslu, a Ribe jako duhovite

Pročitajte dnevni horoskop za četvrtak 28. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje