Put prema vatrenom libidu vodi preko hrane. Uravnotežena prehrana i zdravi životni stil najvažniji su čimbenici za zdravlje svih tjelesnih funkcija pa tako i onih reproduktivnog sustava
ZA VATRENI LIBIDO
Orgazmička dijeta uz koju će vam seks biti puno strastveniji
Seksualni nagon, naime, zahtijeva adekvatnu opskrbu nutrijentima, osobito vitaminima C i E te onima iz B kompleksa, mineralima cinkom i selenom te aminokiselinom argininom. Ova aminokiselina igra važnu ulogu u sintezi dušičnog oksida koji je odgovoran za vazodilataciju i postizanje erekcije. Adekvatan unos arginina važan je i za broj spermatozoida i njihovu pokretljivost. Arginin je u najvećoj mjeri zastupljen u goveđoj jetri, sjemenkama bundeve i sezama, čokoladi i bademima, objašnjava Sandra Krstev Barać, mag.nutr.
Nutricionistica navodi kako je vitamin E ili "vitamin plodnosti" kako se ponekad naziva važan prilikom sinteze spolnih hormona te poboljšava cirkulaciju potičući seksualno uzbuđenje. Biljna ulja, orašasti plodovi i sjemenke te povrće poput primjerice šparoga koje se odavno smatraju afrodizijakom, prirodan su izvor vitamina E.
- Cink je neophodan za sintezu muškog spolnog hormona testosterona te povećava produkciju sperme kao i volumen ejakulata. Osim neupitne uloge na muški libido, neki znanstvenici smatraju da sudjeluje i u stimulaciji ženskog spolnog nagona. Cinkom obiluju kamenice koje su vjerojatno najpoznatiji afrodizijak na svijetu. Sjemenke suncokreta i sezama, crveno meso i meso peradi su samo neke namirnice koje zbog sadržaja cinka treba sadržavati prehrana parova željnih "akcije" – kaže nutricionistica.
Znanstvenici su otkrili da sastojak lubenice citrulin utječe na krvne žile jednako kao tableta Viagre i tako može na prirodan način poslužiti kao pomoć pri postizanju i održavanju erekcije. S druge strane, istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Sexual Medicine otkrilo je da svakodnevna konzumacija soje i proizvoda od soje dovodi do povećanja seksualne želje u žena.
Vjeruje se da su za to zaslužni fitoestrogeni kojima soje obiluje. Među ženama omiljena čokolada, znanstveno dokazano budi želju za seksom, ali riječ je o čokoladi s visokim udjelom kakaa. Osim toga, istraživanja pokazuju da žene koje svaki dan jedu tamnu čokoladu lakše postižu orgazam od onih koje se suzdržavaju od ove popularne slastice.
Učinak se pripisuje stimulansu feniletilaminu, koji potiče osjećaj uzbuđenja. U formiranju osjeta važna su sva čula, a za afrodizijački učinak posebno je važan miris. Začini poput bosiljka, anisa, vanilije, cimeta i đumbira smatraju se afrodizijacima od davnina.
- Osim toga, namirnice poput feferona i ljutih paprika sadrže aktivnu tvar kapsaicin. Kapsaicin ima brojne fiziološke učinke – povećava broj otkucaja srca, ubrzava metabolizam i uzrokuje znojenje, a svi ovi simptomi prisutni su i prilikom vođenja ljubavi. Znanstvenici smatraju da konzumacija ljute hrane uzrokuje izlučivanje endorfina tjelesnih kemikalija koje uzrokuju osjećaj dobrog raspoloženja i uzbuđenja – rekla je nutricionistica.
Pojedina jela smatraju se afrodizijacima iz više razloga. Neka od njih, kao što su banana, celer, šparoga, breskva, dinja, papaja ili školjke, stekla su takvu reputaciju jer oblikom podsjećaju na strateške dijelove našeg tijela. Intenzivni začini poput ljute paprike i đumbira, koji se smatraju afrodizijacima, potiču u ljudima pomisao na spolnu želju, jer im od njih srce ubrzano kuca, kao i pri spolnom uzbuđenju. Jela s vanilijom, slatkim korijenom ili tartufima stimulativno djeluju već svojim mirisom.
Određeni vitamini i minerali također mogu biti saveznici na putu do zadovoljavajućeg seksualnog života. Među njima su vitamini B skupine, koji sudjeluju u proizvodnji spolnih hormona i u žena i u muškaraca te sprečavaju umor, tjeskobu i depresiju, česte prepreke dobrom spolnom životu. Prirodno je vitamina B najviše u cjelovitom žitu, mahunarkama i zelenom lisnatom povrću, ali ako ste stalno pod stresom, ako uzimate kontracepcijska sredstva ili pijete alkohol, a svaki od tih faktora uništava vitamine B u tijelu, razmislite o suplementima B kompleksa .
Cink, također, podržava spolnu želju jer pomaže muškarcu pri sintetiziranju testosterona, a ženi pri ovlaživanju spolnih organa pa nije slučajnost da se orasi i morski plodovi, koji obiluju tim mineralom, smatraju afrodizijacima. Talijani su zato ludi za pinjolima, a civilizacije širom svijeta povezuju orašaste plodove s plodnošću.
Orašasti plodovi obiluju bjelančevinama koje daju energiju, a cink u njima podržava zdravlje prostate, koja je važna za mušku potenciju. Dobri izvori cinka su brazilski orasi, bademi, lješnjaci i bundevine koštice. Orašasti plodovi i bundevine koštice sadrže još jedan sastojak važan za seksualnu želju: omega-3 masne kiseline.
One su prethodnica prostaglandina, tvari nalik na hormone, koji igraju ključnu ulogu u spolnom zdravlju. Najbolji vegetarijanski izvor omega-3 masnih kiselina je hladno prešano laneno ulje, a uz njega i konopljino i bučino ulje.
Namirnice koje potiču libido:
Kamenice
Vjerojatno najpoznatiji afrodizijak jesu kamenice. Jedno od objašnjenja kako su kamenice postale afrodizijak leži u njihovom izgledu koji neodoljivo podsjeća na ženske genitalije. Drugo je vjerovanje da je Afrodita (božica ljubavi) rođena u moru te se možda upravo iz ovog razloga cijeli niz morske hrane smatra afrodizijacima.
Kamenice su izrazito bogate cinkom, mineralom koji učestalo nedostaje u prehrani modernog čovjeka. Cink je neophodan za sintezu muškog spolnog hormona testosterona te povećava produkciju sperme kao i volumen ejakulata. Osim neupitne uloge na muški libido, neki znanstvenici smatraju da sudjeluje i u stimulaciji ženskog spolnog nagona.
Čokolada
Za neke od nas nema ništa senzualnije od mirisa i teksture otopljene čokolade. Reputaciju afrodizijaka čokolada nosi još od 16. stoljeća, kada je astečki vladar Montezuma, navodno, pio 50 šalica čokolade prije posjeta svome hramu jer bi mu osigurala seksualnu moć.
Među ženama omiljena čokolada znanstveno dokazano budi želju za seksom, ali riječ je o čokoladi s visokim udjelom kakaa. Osim toga, istraživanja pokazuju da žene koje svaki dan jedu tamnu čokoladu lakše postižu orgazam od onih koje se suzdržavaju od ove popularne slastice. Učinak se pripisuje stimulansu feniletilaminu, koji potiče osjećaj „blaženosti“ i uzbuđenja.
Stoga i ne čudi da neki znanstvenici ovu tvar smatraju „kemikalijom ljubavi“. Za učinak možete svakodnevno grickati kockice tamne čokolade ili pripremiti toplu čokoladu s dodatkom ljute papričice – efekt će biti dvostruki.
Feferoni
Namirnice poput feferona i ljutih paprika sadrže aktivnu tvar kapsaicin. Kapsaicin ima brojne fiziološke učinke – povećava broj otkucaja srca, ubrzava metabolizam i uzrokuje znojenje – a svi ovi „simptomi“ prisutni su i prilikom vođenja ljubavi.
Znanstvenici smatraju da konzumacija ljute hrane uzrokuje izlučivanje endorfina – tjelesnih kemikalija koje uzrokuju osjećaj dobrog raspoloženja i uzbuđenja.
Tartufi
Tartufi su poznati i kao „crni dijamanti“. To su vrste gljiva koje posjeduju specijalnu i jedinstvenu aromu, a rastu pod površinom zemlje. Osim što im se pripisuje afrodizijačko djelovanje te se nalaze u samom vrhu gastronomije, također sadrže mikronutrijente poput fosfora, natrija, kalija, magnezija, kalcija, sumpora i željeza.
Tradicionalno se smatra da tartufi podižu raspoloženje te se vjeruje da sadrže takozvane feromone, tvari slične onima koje životinje oslobađaju tijekom seksualnog zova.
Sjemenke suncokreta
Zahvaljujući sadržaju cinka i sjemenke suncokreta nalaze se na popisu namirnica sa svojstvom stimulacije libida. Želite li „osjetiti“ njezine moći sjemenke grickajte ih same ili dodajte u jogurt, namaze, juhe, variva, jela od tjestenine.
Orašasti plodovi
Za ovu skupinu su karakteristični plodovi bogati uljima zbog čega sadrže i obilje vitamina E. Afrodizijačko djelovanje posebno se veže uz bademe, orahe i brazilske oraščiće. Bademi su od davnina povezivani s plodnošću jer osim vitamina E sadrže i druge mikroelemente poput cinka koji doprinosi normalnoj plodnosti.
Brazilski oraščići predstavljaju jedan od najbogatijih izvora selena, minerala koji pozitivno utječe na broj i kvalitetu spermatozoida, a orasi obiluju cinkom koji sudjeluje pri sintezi testosterona te je neophodan za zdravu spolnu funkciju muškaraca.
Alkohol
U Shakespeare-ovom Macbeth-u alkohol se opisuje kao sredstvo koje „budi želju, ali remeti izvedbu". Naime, previše alkohola često uzrokuje spolnu nemoć i nedostatak želje, dok male količine kvalitetnog vina ili šampanjca potiču želju i kod muškarca i kod žene. Slično je u svim drugim fiziološkim aspektima – prilikom umjerene konzumacije alkohol djeluje povoljno, a kada pretjeramo pretvara se u otrov.
Lubenica
Znanstvenici su otkrili da sastojak lubenice citrulin utječe na krvne žile jednako kao tableta Viagre i tako može na prirodan način poslužiti kao pomoć pri postizanju i održavanju erekcije. Lubenicu jedite samu, u sklopu voćne salate, dodajte je u shake ili napravite ukusan i osvježavajući sorbet.
Jednostavno u posudi zagrijte ½ šalice agavinog sirupa i sok jednog limuna te im dodajte ½ šalice šećera te miješajte dok se šećer ne otopi. Ostavite da se ohladi. Zatim 1 kg očišćene lubenice usitnite u blenderu dodajte joj ohlađenu smjesu sirupa i šećera te promiješajte do homogene smjese. Stavite u zamrzivač na 4 sata, nakon toga sorbet dobro promiješajte vilicom i servirajte.
Afrodizijačke namirnice s vitaminom C
Narančin sok - ujutro popij čašu narančina soka jer je istraživanje pokazalo da su osobe koje jedu voće bogato vitaminom C bolje raspoložene te imaju kvalitetniji seksualni život.
Šipak - znanstvenici su proučavanjem tog zdravog, rubinski crvenog voća, ustanovili da je šipak iznimno bogat izvor polifenola, antioksidansa koji omogućavaju bolji protok krvi, što je i jedna od ključnih komponenti za dobar seks. Šipak potiče lubrikaciju i povećava spolnu želju.
Bademi - su stoljećima bili simbol plodnosti jer se smatralo da njihova posebna aroma potiče strast u žena. Kao specijalan desert nakon večere posluži marcipan.
Banana - ako imaš tremu prije spoja pojedi bananu koja će te smiriti i popraviti raspoloženje. Banana sadrži kalij koji povećava mišićnu snagu što je ključno za dobar orgazam.
Orgazmička dijeta jelovnik za 3 dana
1. dan
- Doručak: jogurt ili svježi sir, borovnice, jagode i muesli
- Ručak: Pileća Cezar salata - piletina sa žara, zelena salata, parmezan. Možete dodati orahe, pinjole, masline ili grožđe za bolji okus.
- Večera: mesna štruca, mahune i salata
2. dan
- Doručak: Muesli prelivene jogurt i voće po izboru
- Ručak: šunka i sir s cjelovitim kruhom s malo majoneze ili senfa. Narezana paprika i mrkve na trakice.
- Večera: Pečena piletina s kuhanom brokulom i salata s maslinovim uljem
3. dan
- Doručak: kajgana sa sirom i slaninom ili kobasicom
- Ručak: pečeni krumpir začinjen čilijem i poslije ručka dinja ili voćna salata
- Večera: složenac od patlidžana i soka rajčice i grah salata
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
