Preporučena doza je 90 miligrama za muškarce i 75 miligrama vitamina C za žene, a dodaci tog vitamina ne smiju stajati u kupaonici ili kuhinji jer nisu jednako efikasni
DOBAR SAVEZNIK
Vitamin C ne može zaštititi od prehlade, ali je može skratiti
Vitamin C nema efekta na jačanje imuniteta u toj mjeri da može blokirati nastanak prehlade, no postoje dokazi kako visoke doze vitamina C mogu skratiti njezino trajanje, otkrila je studija australskog Nacionalnog centra za epidemologiju koja je pregledala 30 odvojenih studija o utjecaju tog vitamina na imunitet, a koje su obuhvatile 10.000 ljudi.
Ljudi koji svakodnevno uzimaju dodatak od grama vitamina C u jednakom postotku obolijevaju od prehlade kao i oni koji ne uzimaju dodatke tog vitamina. Ipak, oni koji ga piju dvostruko su kraće bolesni, piše San Francisco Chronicle.
Naš organizam koristi vitamin C kako bi ojačao kosti, hrskavice i mišiće, a pomaže i u boljoj apsorpciji željeza. Stručnjaci preporučuju unos od 90 miligrama vitamina C na dan za muškarce i 75 miligrama za žene. Uzimate li dodatke tog vitamina, ne bi ih smjeli držati u kupaonici ili kuhinji, jer skladištenje u prostorijama gdje je vlaga u zraku visoka, slabi njegovo djelovanje.
Citrusi, tamno-zeleno povrće, paprike, jagode i dinje su dobri prirodni izvori vitamina C, a najbolji način da povećate unos tog vitamina u organizam je da voće i povrće jedete sirovo, savjetuju znanstvenici.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
