Obavijesti

Lifestyle

Komentari 17

Vježba uz koju će vrtoglavica proći već za manje od minute

Vježba uz koju će vrtoglavica proći već za manje od minute

GUBITAK RAVNOTEŽE Paroksizmalni pozicijski vertigo predstavlja između 20 i 50 posto uzroka vrtoglavica i češće se javlja kod starijih ljudi i žena. Napadaj vrtoglavice traje od 10 do 30 sekundi

VIDEO

Benigni paroksizmalni pozicijski vertigo najčešći je uzrok vrtoglavice.

Uzrokuje je otkidanje otolita, odnosno sitnih kristala kalcijeva karbonata iz unutarnjeg uha, koji, najobičnijim djelovanjem sile teže dospijevaju u neki od tri polukružna kanalića u unutarnjem uhu.

- Položaj otolita u unutarnjem uhu odgovorno je za naš osjećaj ravnoteže. Ako je ta pojačana stimulacija stalna zbog plutajućih otolita u stijenci jednog od polukružnih kanalića, javlja se vrtoglavica. Svemu tome pridonosi i vidni sustav koji nam šalje drugačije informacija nego receptori u polukružnim kanalićima - objašnjava prim.dr.sc. Hrvoje Budinčević, specijalist neurolog i v.d. pročelnika Zavoda za cerebrovaskularne bolesti i intenzivnu neurologiju KB-a Sveti Duh.

Tjelesni sat: Idealno vrijeme za seks, za operaciju, vježbanje...
Tjelesni sat: Idealno vrijeme za seks, za operaciju, vježbanje...

Otkidanje otolita najčešće se događa okretanjem glave u jednu stranu, osobito pri ležanju, i prilikom okretanja u krevetu ili podizanja glave prema gore zato se još naziva i “bolest gornje police”, prilikom čega se javlja jaka vrtoglavica praćena mučninom i povraćanjem. Ona se smiruje ako glavu ne okrećemo u zahvaćenu stranu. Napadaj obično traje 10-ak sekundi, ali ne dulje od 30 sekundi.

- Bolest je samoograničavajuća i smiruje se za nekoliko tjedana ili mjeseci, ali može prijeći i u kronični ili povratni oblik.

Ova bolest predstavlja 20-50 posto uzroka vrtoglavica i češće se javlja kod starijih ljudi. Najčešće je uzrokuju degenerativne promjene i trauma, a može se javljati i kod Menierove bolesti, virusnih upala unutarnjeg uha te otokirurških operacija - objašnjava dr. Budinčević. Simptomi vrtoglavice traju u prosjeku oko dva tjedna, a zbog nje kratkotrajno može doći i do narušavanja i prekida svakodnevnih aktivnosti. Liječenje uključuje tzv. repozicijske postupke kojima se otoliti vraćaju u prvobitni položaj, a najpoznatiji je Eppleyev manevar.

Trikovi kojima ćete se natjerati na vježbanje do savršene forme
Trikovi kojima ćete se natjerati na vježbanje do savršene forme

- Kod ove bolesti moguće su vježbe za samopomoć, od kojih je najjednostavnije izvoditi Brandt-Daroffove vježbe, a možda najbolje kućni Eppley manevar, osobito ako ste ih “odradili” kod liječnika - zaključuje dr. Budinčević.

Brandt-Daroff vježba

Ove biste pokrete trebali ponavljati tri do pet puta u jednoj seriji. Trebali biste odraditi tri serije na dan i ponavljati najviše dva tjedna ili dok se vrtoglavica ne povuče na dva dana. Ostatak dana, nakon izvođenja vježbe pokušajte ne pomicati glavu previše gore ili dolje.

Ako se ne osjećate bolje nakon tjedan dana izvođenja ovih vježbi, popričajte još jednom sa svojim liječnikom kako biste se dogovorili što i kako dalje.

1. Početni položaj

Sjedite u uspravni položaj, na rubu kreveta.

2. Lezite na bok

Pomaknite glavu za oko 45 stupnjeva od strane koja uzrokuje vrtoglavicu pa lezite na bok s nosom usmjerenim prema gore.

3. 30 sekundi

Ostanite u toj poziciji oko 30 sekundi ili koliko treba dok se vrtoglavica ne smanji. Zatim se vratite u uspravni sjedeći položaj. Ponovite na drugoj strani.

Pročitajte još i ovo: Sladoled koji liječi mamurluk.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 17
VIDEO

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati
ŠTO VAS DANAS OČEKUJE?

Dnevni horoskop za petak 29. ožujka: Ovnovi će imati odličan dan, a Rakovi krenuti trenirati

Pročitajte dnevni horoskop za petak 29. 3. i saznajte koga očekuje uspjeh na poslu ili u financijama, kakva je situacija na ljubavnom planu, ali i tko mora pripaziti na zdravlje

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala
VRLO SU OPTIMISTIČNE

Za sijamske blizanke Brittany i Abby nema prepreka: Voze auto, a jedna od njih se i udala

Blizanke iz SAD-a su prihvatile svoj život takvim kakav je i redovito pronalaze razloge za smijeh. Završile su fakultet, putuju svijetom, voze se na mopedu, rado hodaju po prirodi...
Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs
Hrvatski običaji

Danas je Veliki petak: Vjernici moraju poštovati post i nemrs

Veliki petak se u tradiciji različitih krajeva obilježava na različite načine, no svima je zajednička činjenica da je ovo jedini dan u godini kad nema svete mise