Vježbe sa zrcalom za puno brži oporavak od moždanog udara

Uspio sam se izvući bez posljedica za sada i nadam se da će tako i ostati. Nadam se da ću se uspješno oporaviti i vratiti se treninzima jer mi neopisivo fale i teško funkcioniram bez njih. Bez borbi ću moći, ali bez treninga nikako. Rekreativno od sada, ali trening je trening, napisao je na Instagramu Mirko Filipović. 

Shvatio je i da je ovo bilo najozbiljnije upozorenje i signal tijela da stane s brutalnim treninzima, borbama i stresom koji ide uz to. Upitali smo zato stručnjake kakav je najbezbolniji oporavak za one koji su proživjeli moždani. Akademkinja Vida Demarin objasnila nam je da će se kod ljudi koji su se prije moždanog udara bavili nekim poslom u kojem su koristili ruke, sportom, plesom ili sviranjem, koncentriranim gledanjem drugih, koji izvode tu aktivnost - ubrzati ozdravljenje. Aktivirat će se tad naše živčane stanice, koje nazivamo i zrcalni neuroni, a koje se mogu aktivirati ne samo aktivnošću tijela nego i samo gledanjem. 

- Iskoristite to što je vaše tijelo simetrično. Zrcalo veličine 100x100 cm postavite na stol ispred sebe, okomito na tijelo. Neka zrcalna strana bude okrenuta prema zdravoj ruci. Odraz u zrcalu će izgledati kao vaša (skrivena) nepomična ruka Pokrećite je i postrance promatrajte pokrete te zamišljajte da se i vaša nepomična ruka također sinkronizirano miče - objašnjava dr. Demarin. 

Spriječite padove 

Redovito vježbajte i jačajte mišiće. Nosite čvrste cipele i nemojte hodati u papučama. Izbjegavajte tepihe. Neka vam je dom dobro osvijetljen. Potrepštine smjestite na dohvat ruke. Služite se rukohvatima. 

Lijeva ruka, desna noga

Neurologinja Vida Demarin savjetuje da stanete pred zrcalo i da vježbate dižući lijevu nogu i desnu ruku. Tako se aktiviraju i lijeva i desna strana mozga.

Gimnastika, balet, film

Gledajte filmove, ili gimnastiku, balet, ples ili neki drugi sport, kako biste u glavi stvorili “mental image”, odnosno zamišljenu sliku tih pokreta, i tako potaknuli zrcalne neurone.

Glazba

Moćan je saveznik za raspoloženje, bez obzira na to vježbate li uz nju ili ne. Svaki pokret tečnije se izvodi ako ga povežete s ritmom.

Nakon 40 godina

Tijekom prvih mjeseci nakon moždanog udara šokirani neuroni polako se ponovno aktiviraju. Zato je najvažnije da oporavak počne što prije. No postoje slučajevi oporavka i nakon 40 godina. 

Javlja se kod poremećaja cirkulacije ili začepljenja žila i njenog puknuća

Moždani udar je prvi uzrok invalidnosti u Hrvatskoj i drugi uzrok smrtnosti. Javlja se ako je došlo do poremećaja moždane cirkulacije, koja dovodi do nedovoljne opskrbe dijelova mozga kisikom i hranjivim tvarima, uzrokujući oštećenje i odumiranje živčanih stanica. Mogu ga uzrokovati i ugrušak koji začepi arteriju i onemogući protok krvi kroz nju ili puknuće žile. 

Povraćanje bez uzroka i slabije izražavanje

Najčešći simptomi moždanog udara su: utrnulost, slabost ili oduzetost lica, ruke ili noge, pogotovo ako je zahvaćena jedna strana tijela, otežano i nerazumljivo izgovaranje riječi, čak i nemogućnost govora, naglo zamagljenje ili gubitak vida, na jednom oku ili u polovini vidnog polja. Uz to pogađa iznenadna i jaka glavobolja, praćena povraćanjem bez jasnog uzroka. Čovjek tad gubi i ravnotežu te ima omaglice ili vrtoglavice, nesigurnost i zanošenje u hodu. Često i iznenadno pada kao da gubi svijest, objašnjava nam Vida Demarin. 

Trećina onih koji prežive udar treba pomoć

Smrtnost je u prvih mjesec od moždanog udara oko 15 posto. Trećina bolesnika koji prežive moždani udar potpuno su ovisni o svojoj okolini, oko 20 posto ih treba pomoć pri kretanju, a oko 15 posto smješteno je u specijaliziranim ustanovama. Najčešće posljedice su radna i fizička nesposobnost. 

Statistika govori da 6 milijuna umire od posljedica

Čak 15 milijuna ljudi diljem svijeta na godinu doživi moždani udar, dok njih skoro šest milijuna umre od posljedica moždanog udara. Statistika govori i da će jedna od šest osoba u dobi od 15 do 60 godina doživjeti moždani udar.