Osmišljena za osobe koje pate od povišenoga krvnog tlaka, ova je prehrana prikladna za cijelu obitelj jer ne ukida niti jednu neophodnu namirnicu
Najpoznatije svjetske dijete: DASH-ova dijeta
Ova dijeta može pomoći u smanjenju rizika od visokoga krvnog tlaka. Kod planiranja obroka trebali biste birati namirnice s nižim udjelom soli iz svih navednih kategorija. Da bi vam bilo lakše kreirati željenu porciju, pogledajte niže ispisane prijedloge.iz svake kategorije odaberite po jednu namirnicu:
SLATKIŠI: šalica nemasnoga voćnog jogurta, 1/2 šalice smrznutog jogurta ili žlica džema
GRAHORICE, SJEMENKE: 1/2 šalice kuhanoga graha, 1/2 šalice orašastih plodova, 2 žlice suncokretovih sjemenki
NISKOMASNI PROIZVODI: šalica mlijeka ili jogurta, 40 grama sira
ULJA, PRELJEVI ZA SALATU: žlica margarina, 2 žličice majoneze, žlica salatnog preljeva, 2 žlice light preljeva za salatu
PLODOVI MORA, PERAD: 84 grama ribe, peradi bez kože ili kuhanoga krtog mesa
ŽITARICE: kriška kruha, 1/2 šalice žitarica, 1/2 šalice kuhane riže
VOĆE I POVRĆE: šalica salate, 1/2 šalice povrća, voćka, 1/2 šalice sušenog voća, 3/4 šalice voćnog soka
RAZNOLIKOST
Dnevni jelovnik kreirajte tako da uzimate po jednu namirnicu iz svake skupine kako bi organizam dobio sve potrebne hranjive tvari te kako ne bi ugrozili zdravlje.
Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.
Odaberi temu koju želiš pratiti
Primaj sve nove vijesti o temi i budi u tijeku
