Sedam načina do dobrog izgleda i odličnog zdravlja

Biciklizmom se sagorijevaju masnoće, grade i jačaju mišići. U sat vremena umjerenog pedaliranja žena teška 60 kilograma može sagorjeti i do 473 kalorija. Okretanjem pedala utječemo na kvadricepse, mišiće stražnjice, stražnje lože i listove, utječemo na kardiovaskularni sustav i povećavamo tjelesnu formu. Kompletnu opremu potrebnu za biciklizam možete naći na eKupi, s povoljnim cijenama bicikala i ostale opreme.

Badminton je idealan je za žene jer učvršćuje mišiće stražnjice i nogu. Želite li izgubiti na težini, igrajte žustrijim tempom i agresivnije i iznenadit ćete se da u sat vremena možete izgubiti i do dva kilograma. Najbolje je to što vam ne treba skupa oprema i posebne pripreme. Bitno je da se krećete, da imate cilj i da istežete mišiće prije početka igranja.

Trčanje ima niz pozitivnih utjecaja na fizički izgled i zdravlje. Istaknut ćemo da trčanje pomaže i pri oslobađanju od svakodnevnog stresa. Trčanjem možete sagorjeti i do 350 kalorija i učvrstiti gotovo sve mišiće svog tijela te se dovesti u odličnu formu. Fantastično je i to da, osim dobre volje, za trčanje trebate samo dobre tenisice, a žene i sportski grudnjak.

Preskakanje vijače jedan je od najboljih aerobnih treninga koji manje opterećuje vaša koljena od trčanja, rekvizit potreban je najjeftiniji koji možete naći – uže. Bitno je da je pravilne dužine što ćete provjeriti za vrijeme skakanja. Osim što je zabavno, u petnaestak minuta preskakanja na mjestu možete potrošiti i do 200 kalorija. Od ove jednostavne rekreacije vrlo je lako napraviti vikend izazov.

Brzo je hodanje idealna aktivnost za par. Povedite prijatelja i krenite brzinom od 6 km/h, pa povremeno usporavajte, zatim ubrzavajte ili lagano potrčite. Dobro je za srce, tlak, smanjuje stres i nesanicu, a pozitivno utječe i na vaš društveni život te na gubitak suvišnih kilograma. Razgibavate cijelo tijelo, boravite na svježem zraku, a od opreme trebate samo udobne tenisice i vodu.

Rolanje je idealan sport za one koji ne vole trčanje niti brzo hodanje. Korist je višestruka: vraća nas u formu, vježba našu ravnotežu, posebno utječe na mišiće pojedinih skupina (kvadricepse, trbuh, mišiće stražnjice) pa ukoliko želimo baš njih „istesati“ rolanje je prava stvar. Najbitnije su vam dobre role, a ako ste početnik, zglobove ruku i laktove zaštitite štitnicima.

Sportovi s loptom idealan su način da okupite društvo i zaigrate neku od popularnih igara – nogomet, odbojku, košarku, rukomet... Najvažnije je da se pokrenete i uživate u društvu. Sportovi s loptom, ovisno o vremenu igranja i intenzitetu, troše velik broj kalorija, a sve što vam je potrebno za njih je dobra ekipa i odgovarajuća lopta.

Da biste si ubrzali rezultate vježbanja i osjećali se bolje u svojoj koži, svakako zavirite i u ponudu dodataka prehrani.