Obavijesti

Video

Komentari 3

Trening s elastičnom gumom: Dianine vježbe za čvrste ruke

Vježbe za ruke jačaju bicepse, tricepse, ali i gornji dio leđa. Fitness trenerica osmislila je kratak trening s elastičnom gumom. Krenete li vježbati sad, do proljeća ćete imati lijepe, oblikovane i učvršćene ruke

VIDEO

Istrošiti masno tkivo oko ruku čini vam se nemogućim? Ne očajavajte, jednostavne vježbe Diane Morić istopit će salo poput maslaca.

POGLEDAJTE VIDEO:

-  Korištenjem gume s ručkama odradite trening za cijelo tijelo u vrlo kratkom vremenu. Za idealne ruke savjetujem vježbe za triceps koje možete izvoditi kao i ja, u udobnosti vlastitog doma. Stanite uspravno, u raskoračnom stavu s jednom nogom malo naprijed. U svaki dlan uhvatite ručke gume, a ruke podignite u zrak tako da svaka ruka sa strane dodiruje uši, a ruke su savinute u laktovima iza glave. Guma vam se nalazi iza tijela. Opružajte ruke u laktovima do potpuno ispruženih tako da vam traka pruža otpor. Iz pozicije potpuno opruženih ruku, savijajte u laktovima i vratite u početni položaj, kaže trenerica Diana Morić (30). 

Igre na sreću mogu izazvati ovisnost. 18+.
Blagdani za Dianu nisu isprika: Vježbe za čvrst trbuh na stolici
Blagdani za Dianu nisu isprika: Vježbe za čvrst trbuh na stolici

Ovaj „džepni“ rekvizit je lako pohraniti, uzeti sa sobom i kao takav pruža mogućnost da s njim vježbate na različitim mjestima, u teretani, na putovanjima, u  uredu ili kod kuće.

Diana vježba bicepse: Umjesto utega diže deterdžent za rublje
Diana vježba bicepse: Umjesto utega diže deterdžent za rublje

Fitness zvijezda inspiracija je mnogim ženama diljem regije, a svoje snimke redovite objavljuje na svom Instagramu profilu. Važno je imati na umu da o kakvom god se obliku rekreacije radilo, samo sustavno vježbanje donosi rezultate. Pokušajte posvetiti deset minuta dnevno rutini vježbi za ruke i nemojte se zaboraviti razgibati prije i nakon treninga kako ne bi došlo do ozljeda i grčeva u mišićima.

Sve što je bitno, na dohvat ruke
Skini aplikaciju za najbolje iskustvo portala. Čitaj, komentiraj i budi uvijek u toku s najnovijim vijestima.

Komentari 3
VIDEO

Danijela Dimitrovska: 'Najveća sramota mi je kad sam počupala obrve 'na pijavice''
24 PITANJA

Danijela Dimitrovska: 'Najveća sramota mi je kad sam počupala obrve 'na pijavice''

Voditeljica i model Danijela Dimitrovska odgovorila je na naša 24 pitanja i otkrila kada je imala najdeblju fazu te razne savjete za zdravu kožu, ali i ispričala kakvo je stanje na ljubavnom planu...

Najstariji restoran u Zagrebu: Na brijegu je sve 'po domaći'
SKENDERICA 1912

Najstariji restoran u Zagrebu: Na brijegu je sve 'po domaći'

Od samog otvaranja, u restoran Skenderica dolaze gosti željni jednostavne, domaće hrane. Sir i vrhnje koje nabavljaju na Kvatriću ide u najfinije štrukle
Da nije stranih sudaca, imali bismo pakao, a želim zaigrati za Rijeku, ali mi Sopić neće dati!
DAMIR MIŠKOVIĆ ZA 24SATA

Da nije stranih sudaca, imali bismo pakao, a želim zaigrati za Rijeku, ali mi Sopić neće dati!

Plus+ Naslov iz 2017. nas je financijski unazadio dvije godine, a vjerojatno će i ovaj. Ali ovaj put imamo puno ponuda za sve naše igrače, ali najviše za jednog. Uvjeren sam da će Rijeka biti prvak, kaže Damir Mišković